速报，“上头”的体测来了！

什么？！听说超“上头”的体测来啦！

它带着“令人窒息”的操作来了

它带着紧张刺激的项目来了

肾上腺素已经飙升

快来接收这份体测秘籍压压惊

助你体测顺利通关

体测项目

身高体重

坐位体前屈

立定跳远

男/女50米

女子800米

男子1000米

仰卧起坐（女）

引体向上（男）

体测标准

01.单项指标

02.示范

身高体重

一年悄悄流逝

身形体重慢慢变化

衡师er们是否又长高啦?

好奇健身是否取得成效

那就快快来到体测中心集合

测测自己的新高度

坐位体前屈

腿放直 脚贴紧

考验柔韧性的时候到了

双臂伸直 双手展开

努力向前伸

展现出自己身体的柔韧素质吧

立定跳远

双膝微屈 双臂摆起

脚跟并拢 弯曲腰部

同兔子一样用力跳吧

顺着身体的惯性

向前跳 朝远跳

跳到理想距离

短跑50米

充分热身 起点就位

两脚立开

重心落于前脚掌

指令一响 犹如离弦之箭

加快摆臂提高摆腿速度

在跑道上“追风逐电”

你就是那道亮丽的风景线

女生800米 / 男子1000米

最具有挑战性的长跑出场了

谁能告诉我终点还有多远啊！

别慌别慌 快来接收技巧大礼包

get用鼻子呼吸的正确方式

迈大步伐 保持频率与速度

莫问路程 专注脚下

勇敢向前冲吧

仰卧起坐

认准腹部核心力量

牢记大腿与腹部最省力的90°角

发力前深呼吸

起身后轻轻吐出

缓缓卧回原处

在深呼吸与腹部发力中

做一只正在破茧的蝶

见证自己的成功蜕变

引体向上

每一次标准动作

都如鲤鱼跃龙门般优美

双手握杠 摆动身体

摆动至后方最高点时顺势屈膝

身体将达杠正下方时

腿部急停

双手迅速拉杠

高过杠面的下巴是胜利的标志

少年何以强,体质强为先

体测秘籍已经修炼完毕

自信满满地

迎接“挑战”吧

冲冲冲！

预祝大家都能取得好成绩！

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文字｜柳姝歆

岳鑫洋 罗焓嘉

图片｜王欣 朱杏芬

编辑｜刘洋 罗焓嘉 王阮哲

推送｜刘婷

责编｜胡嘉欣

审核｜曾朝阳

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