准备好了吗？你要的冷空气正在袭来

寒露过后

告别了秋高气爽

寒风凛冽的季节到了

秋意更浓了

“ 一场秋雨一场寒”伴随着秋雨的洗涤，秋天带着寒意来临了。正如张爱玲笔下的“雨，像银灰色黏濡的蛛丝，织成一片轻柔的网，网住了整个秋天的世界”。

所以，在肃杀的秋日里，小诗给大家带来一些暖暖的建议哦~

穿衣篇

长沙秋天有三宝，秋衣秋裤暖手宝！

好吧，其实记得多加两件衣服，晚上盖好被子就会好很多了。至于秋衣秋裤？母上大人让你穿你就穿着呗！这种天可别为了风度，把你的脚踝、膝盖暴露在寒风中。

寒从脚入，足部很容易受到寒气的侵略，穿一双温暖长袜，穿一条厚实的裤子，才是秋天的正确的打开方式。同时我们也要尽量穿宽松的衣裤，打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，会导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，我们只会更冷，严重时反而更容易冻伤哦。

饮食篇

夏天天气炎热往往导致人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，从而削弱了肠胃的消化能力。因此，秋天应当多吃富有营养又有助于消化的食物。芝麻、柿子、冬枣都是我们可以选择的食物。山药百合粥、莲藕木耳排骨汤、川贝雪梨汤等等也是适合我们在寒秋里喝的汤品。

蔬菜，更是必不可少的，尤其是绿叶菜。切忌辛辣寒凉刺激！除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

我们要和肠胃炎挥手告别，做一个健康的一师小可爱。

起居篇

秋天天气干燥，小可爱们一定要多喝水，淡盐水最佳哦~ 在秋天也要保证睡眠充足，注意劳逸结合，每天早睡早起，做个乖宝宝。

可以的话每天也要用热水泡泡脚，泡脚既可以改善失眠，还能温补肾阳。洗澡的时候要记得快一点，长沙不像北方的城市有暖气的供应，洗澡洗太久会很容易受凉的。同时也要养成开窗通风的好习惯，保持室内的空气流通，呼吸新鲜的空气我们的心情也会变好的。出门时也别忘记带上雨伞，淋雨可不是好玩的事，再说了，淋雨了小诗可是会心疼的。

运动篇

为了增强免疫力，运动是必不可少的事。但是秋天千万不要剧烈运动，大量出汗容易损失津液，损伤身体。以慢跑、慢走、太极拳等运动为主，适度运动，稍微出汗即可。如果发现自己有感冒咳嗽的情况出现，一定要及时的去医务室或者是医院就诊。别忘了，还有我们的“运动世界校园”在等着你呀！

一边听勃拉姆斯的室内乐，一边凝视秋日午后的阳光，在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子。

——《小确幸》村上春树

秋天，无论在什么地方的秋天，总是好的。

——《故都的秋》郁达夫

秋天，是艳阳高照；秋天，是寒风瑟瑟

秋天，是鸿雁南飞

山僧不解甲子数，一叶落知天下秋

寒秋已经到了，天开始变凉了

小诗在这里提醒一师的学子们

一定要注意保暖哦~

如果你有什么保暖御寒小技巧

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/ 文案 / 吴紫凌 高晓莲

/ 图片 / 杨彩鑫 周思兰 网络

/ 编辑 / 高晓莲