轻装上阵｜高考前，快来吃下这颗定心丸！

小招有话说：

嘿，2020届的考生，你们好呀！

“生于非典、考于新冠、制度改革...”，且全国高考报名人数已达1071万，你们注定是不平凡的一届。疫情之下，今年的高考也有很多特殊的变化，诸如考试时间延期一个月、考场要有防护隔离设施等等。

在这个特殊时期经历高考，多多少少会在各方面心存担忧，但是千万不要自乱阵脚，静下心来，查收这份来自小招的叮嘱！

注意！划重点！

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高考饮食准备

高考当天的饮食原则:

1.饮食要以素食为主，切忌油腻；

2.早餐和午餐一定要吃好，以补充大脑能量的消耗；

3.以八分饱为宜，忌过饱；

4.平时吃什么，那天就吃什么。千万不要搞特殊。

·早餐以碳水化合物含量较高的主食为主，如粥、米面，直接给大脑提供营养。

·午餐可以多准备一点荤菜，补充一些优质蛋白质；如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。

·晚餐不用特意减少食用量，但可选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

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高考物品准备

各类考试用品

(准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、4B橡皮、透明文具袋、作图工具、铅笔刀等）

个人防护用品

(包括一次性医用口罩、速干手消毒剂、纸巾等）

确保准备齐全，符合要求，保管妥善。

·提前看好考场，熟悉考试环境、交通路线；

·关注近两天的天气预报，及时做好相应准备（如雨伞，衣服等提前放置好）。

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高考心理准备

1.管理好自己的期待值，保持平常心。不要对自己要求过高，抱着把自己复习好了的题目答好、发挥正常的水平就行的心态去应对高考，会轻松很多。

2.高考期间心里紧张、有压力是正常现象，有很多同学会出现考前失眠的现象，这时不要过于担心接下来的考试，越忧虑越睡不着，可以试试热水泡脚、喝热牛奶等方法，只要保证自己的大脑得到了放松、休息，到了考试时头脑清醒即可。

3.交卷前重新检查一遍答题卡：一是个人信息完整，二是题号位置正确，填涂完整，三是内容正确。检查完，就给自己一个积极的心理暗示：我已经完成了自己该完成的部分。

4.不要让自己的情绪受到大幅波动。考完任何一科都不要与同学再讨论考试题目，考完一科放下一科，积极转移思维应对下一门考试。考试时也不要被别人的翻卷声左右，把握住自己的节奏。

5.家长应创造一个良好的家庭氛围，与孩子沟通时语速可适当放缓、温柔些，让孩子感受到支持。

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高考紧急事项处理

1、考试未带准考证、身份证：

通常来说，考生两证齐全(准考证、身份证)才能入场。如果忘带、丢失考试证件，首先向监考员反映。经带队教师或有关方面证明，确系本场考生，再经主考批准，就可以先进场考试。但考生需委托他人在本场考试结束前，将取回或补办的证件交给监考员，核查无误后，本场考试有效，否则无效。

2、遇交通堵塞不能按时到达考场：

Tips：

进入考场后出现紧急情况请不要慌张，更不要做出违规举动，直接与监考老师沟通并寻求帮助，他们都会帮助你的。维护考场秩序，保证考试正常进行是监考员的职责。

希望高考过后的你们拥有足够的信心和实力

踏入大学校园，走向未来

展开不一样的人生

愿你们合上笔盖的那一刻

有着战士收刀入鞘般的骄傲

高考加油！

小招在湖南师范大学等你！

金秋九月 待你而来

2020/07/06

部分内容来源于网络

编辑丨周俏

审核丨唐军