大暑|三伏闲情在，清凉藏心中

绿树荫浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

——高骈《山亭夏日》

今日2020年7月22日

农历六月初二 大暑

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。二十四节气是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。

大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度。

大暑气候特征：高温湿热、雷暴频繁。高温多雨，雨热同期，有利农作物成长。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气横行的节气。

今年入伏时间是7月16日

并且高温天气将持续40天

在大自然的“桑拿房”下行走

大家是不是也觉得

面对“烤验”

不要担心 不要慌张

伏天它并不可怕

贴心小微在线整理入夏指南

夏 日 小 食

炎炎夏日 你是否被热的提不起食欲

贴心小微向你推荐几款夏日小食

制作简单 清凉消暑

绝对能提起你的食欲哦

冰 淇 凌

冰淇凌作为夏日的最佳消暑美味，是无数人心中无可替代的“NO.1”。

奶香是冰淇凌的灵魂，入口丝滑是其极佳的口感；草莓酱、巧克力的加入使得冰淇凌入口的层次感更加丰富；花生碎的加入是咸党们的福音，彩虹糖的加入使得冰淇凌更加甜蜜……

这里小微介绍一种较为简单的冰淇凌制作方法：

1. 锅中倒入牛奶250mL，小火烧热，棉花糖80g，搅拌加热至完全溶解。

2. 关火，装杯，晾凉后盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻1小时，搅拌均匀，继续放入冰箱冷冻1小时，搅拌均匀，再次放入冰箱冷冻2小时。

3. 最后放入适量装饰水果，自制的美味冰激凌就完成了。

冰淇凌虽好，但也不能贪吃哦！小心里面的高糖分在增加你快乐的同时也会加重你的体重。

冰 镇 果 汁 饮 品

夏天除了会带来炎热外，其实还会带来一大批时令的水果：草莓、猕猴桃、水蜜桃、菠萝、西瓜……

水果的美味不仅仅存在于整颗果肉通过咀嚼而令人感觉到果肉蕴含的香甜和果汁的酸甜，通过榨汁机榨出的果汁加上几颗“82年”的冰块会使得水果的所有的口感被瞬间锁住，入口清凉。

除了单个水果进行榨汁，我们也可以给水果们分配“小伙伴”。小微在这里推荐几款超好喝的混合果汁搭配方案：

1. 香蕉+芒果

2. 菠萝+苹果

3. 哈密瓜+苹果

4. 苹果+梨+芒果

5. 苹果+橙子+葡萄

小微提醒冰镇果汁里可不要加太多冰块哦，毕竟主角果汁，可不能抢了果汁的C位！

绿 豆 汤

说到解暑的最优选择，那必定是绿豆汤——奶奶都说好的解暑“利器”。

绿豆汤的功效：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

绿豆汤的做法超级简单：

1. 绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例为1:10。

2. 大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖。

3. 盛出绿豆汤可放入冰箱冰镇或冷却后加入冰块即可食用。

小微在这里强烈建议大家将绿豆汤加入夏日小食单里哦！制作简单，口感极佳！

龟 苓 膏

龟苓膏也是可以列入夏日小食的可口小吃。Q弹的样子也让他在炎炎夏日里俘获了一众粉丝。

龟苓膏还屡进宫廷，颇得皇亲贵族们的喜爱。到了今天，龟苓膏这款历经千年的中药小食品在不断地改良和发展中，成了独树一帜的“中药小零食”。

龟苓膏也是可以自己动手制作出的，具体步骤如下：

1. 准备50克龟苓膏倒入碗中，加200毫升水稀释成糊状。

2. 煮锅倒入1500毫升的清水，烧开后加入龟苓膏糊。

3. 边倒边搅拌直至煮沸。

4. 倒出盒中放凉。

5. 最后龟苓膏脱模切块。根据个人喜好也可以添加酸奶、牛奶、小料进行搭配。

你吃的不仅仅是消暑小食，你还在享受着“皇家贡品”。

是不是现在就迫不及待地

想尝试着制作这些夏日小食

看好你呦

户 外 必 备

在夏天最令人害怕的是什么？

是外出！

我们总会因为各种各样的原因被迫出门

所以小微盘点夏日户外必备用品

希望外出的你能免遭夏日的“毒”

疫情在国内有所控制，但是在一些人群密集的地方口罩还是必备的。当然也不要固执地不摘口罩，夏天天气炎热，长期戴口罩可能会导致呼吸不畅进而引发中暑。如果方便可以带上氧气夹子，以保持呼吸通畅，不过于闷热。

晴雨伞也是夏天外出的常备用品。因为夏天的太阳总是过分的毒辣，而有时阵雨也是来的那么的突然而猛烈。晴雨伞在手，夏日我有。

夏天最令人烦心的就是蚊虫多，虫子的叮咬可能会造成皮肤的瘙痒肿大。为了免受“皮肉之苦”，花露水也成了户外必备清单中的常驻户。出门前别忘喷花露水哦！

户外有时候可没有空调自动送来凉风，所以我们只能自动切回“手动档”。扇子成了出门后送凉爽的种子选手。

小微有话讲

小暑不算热，大暑三伏天

在酷暑中，你是怎么度过的？

是在露天的驾校里，与教练车彼此磨合

还是在某个单位里，开始累积你的实习经验

还是在暑期“三下乡”等活动中，进行着你的社会实践

还是

在舒适的空调房里积极备考

不管怎样

大家都要把握好尺度

注意身体

稳稳的

一步一步变强

最后祝大家暑假愉快哦！

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图文编辑：李晓

图文来源：网络（侵删）

责任编辑：师涵彭梦文

审核：袁勇军