你有多久没有好好睡一个健康的觉了?
熬夜和黑眼圈仿佛已经是当代大学生的代名词。学习压力大时间紧、电视剧小说的欲罢不能、又或者是游戏的痴迷沉醉......我们为熬夜找了太多的借口,却忘记它给身体带来的各种危害。
01
熬夜=慢性自杀
1、耳聋耳鸣
睡眠不足易造成耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能会导致耳聋。
2、肥胖
熬夜的人经常吃宵夜,不但难消化,隔日还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
3、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
4、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的,需要进行休息,夜宵长时间停滞在胃中,促进胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂。
5、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而遇地找到你头上。
02
早睡是性价比最高的自律
从心底里认识
网上流传着这样一句话:“熬着最晚的夜,敷着最贵的面膜。”而早睡早起胜过一切昂贵的护肤品。想要在大学中过好有意义的每一天,良好的精神状态是必不可少的。富兰克林说:“我未曾见过一个早起、勤奋 、谨慎、诚实的人抱怨命运不好,良好的品格,优秀的习惯,坚强的意志,是不会被所谓的命运打败的。”
把它当成习惯
大学是自由的,时间是我们能够支配的。但肆意人生,想要畅快放纵,就必须得先学会自律。一旦尝过那种掌握自律带来的畅快后,也就很难再恢复到原有的生活状态。因此,我们要从停止熬夜开始,到养成早睡的习惯。
首先,我们把早睡当成一件意义的事去做。第1天,你会有小小的成就感,第2天,成就感又增加了,第3天,第4天...慢慢地,你就会有了新的习惯、新的作息规律。这时候你会发现自己会更有活力、时间更加充足,周围一切都变得更加可爱几分。当你早睡早起后,这大把你所拥有时间,假如你愿意的话,你可以用它来做很多事情,去找到你所真正想要的生活。
总有人说,熬夜会上瘾,但是健康的生活状态,同样也会上瘾。慢慢来,欲速则不达。
图片:网络
文案/责编:任嘉琪
审核:张力 雷昊 郑儿男
指导老师:张力