处暑:离离暑云散,袅袅凉风起

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处暑:离离暑云散,袅袅凉风起

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处暑

天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。

冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。

—鬼谷子 《二十四节气之处暑》

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01

处暑养生

早睡早起多锻炼

到了秋天,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”。

怎么样可以让秋乏不来找你呢?

首先就是我们一直说的:要保证早睡早起,改掉夏季晚睡的习惯。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

其次需要加强锻炼,可以经常进行登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

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排毒补气,送走暑湿

经过长夏,人体气血消耗比较多,身体内也积了不少湿毒,趁着处暑养好脾胃,补足气血,送走暑湿。

清除上半身毒素:敲打八髎

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八髎穴是膀胱经的中枢,刺激它可以清除上半身的毒素,改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题,所以女生尤其要会利用这个穴位,八髎穴是女人的福音,刺激它可以活血、化瘀、消炎。

你可以早上起来敲打,会让你彻底清醒,到晚上可以再捶捶、搓搓八髎,及周边的臀部,因为在办公室坐一天之后,我们需要让膀胱经再次振奋,帮我们清除上半身的毒素。

02

处暑食谱

小米绿豆南瓜粥

【 食材 】

小米、绿豆、花生各50g、南瓜

【 做法 】

1. 将绿豆、花生洗干净,提前浸泡半小时。

2. 花生、绿豆、小米先煮,大火煮开后,小火慢煮20分钟后放入南瓜同煮,20分钟左右绿豆、南瓜软烂即可。

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【功效】

消暑生津、防暑养阴、清胆降胃、润喉止渴功效。

梨粥

【 食材 】

水果梨、大米50g、老冰糖30g、枸杞

【 做法 】

1.把准备好的梨用冷水清洗,随后把它除掉果仁,再把瓜瓤切割成尺寸适合的小块。

2.把大米也用冷水清洗干净,放进到粥锅中,添加适量的冷水,随后再把准备好的老冰糖也放进到锅中,烧开之后把火力点调小。

3.火力点调小之后要把切完的梨块放进锅中一起煮,煮到大米软糯之后,熄火,过十分钟之后把粥取下装在碗里,随后把准备好的枸杞放进到碗中,开展装饰设计,一份漂亮又美味的梨粥就做好了。

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【功效】

梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,是预防秋燥的保健食品。

大风起兮云飞扬,七月流火处暑至,暑尽凉生秋渐浓。

责编:唐雪丹

作者:陈喜阳

指导老师:郑慧芝

编辑排版:唐雪丹

审稿:陈喜阳

审核:任盈盈

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