处暑
天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。
—鬼谷子 《二十四节气之处暑》
01
处暑养生
早睡早起多锻炼
到了秋天,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”。
怎么样可以让秋乏不来找你呢?
首先就是我们一直说的:要保证早睡早起,改掉夏季晚睡的习惯。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
其次需要加强锻炼,可以经常进行登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
排毒补气,送走暑湿
经过长夏,人体气血消耗比较多,身体内也积了不少湿毒,趁着处暑养好脾胃,补足气血,送走暑湿。
清除上半身毒素:敲打八髎
八髎穴是膀胱经的中枢,刺激它可以清除上半身的毒素,改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题,所以女生尤其要会利用这个穴位,八髎穴是女人的福音,刺激它可以活血、化瘀、消炎。
你可以早上起来敲打,会让你彻底清醒,到晚上可以再捶捶、搓搓八髎,及周边的臀部,因为在办公室坐一天之后,我们需要让膀胱经再次振奋,帮我们清除上半身的毒素。
02
处暑食谱
小米绿豆南瓜粥
【 食材 】
小米、绿豆、花生各50g、南瓜
【 做法 】
1. 将绿豆、花生洗干净,提前浸泡半小时。
2. 花生、绿豆、小米先煮,大火煮开后,小火慢煮20分钟后放入南瓜同煮,20分钟左右绿豆、南瓜软烂即可。
【功效】
消暑生津、防暑养阴、清胆降胃、润喉止渴功效。
梨粥
【 食材 】
水果梨、大米50g、老冰糖30g、枸杞
【 做法 】
1.把准备好的梨用冷水清洗,随后把它除掉果仁,再把瓜瓤切割成尺寸适合的小块。
2.把大米也用冷水清洗干净,放进到粥锅中,添加适量的冷水,随后再把准备好的老冰糖也放进到锅中,烧开之后把火力点调小。
3.火力点调小之后要把切完的梨块放进锅中一起煮,煮到大米软糯之后,熄火,过十分钟之后把粥取下装在碗里,随后把准备好的枸杞放进到碗中,开展装饰设计,一份漂亮又美味的梨粥就做好了。
【功效】
梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,是预防秋燥的保健食品。
大风起兮云飞扬,七月流火处暑至,暑尽凉生秋渐浓。
责编:唐雪丹
作者:陈喜阳
指导老师:郑慧芝
编辑排版:唐雪丹
审稿:陈喜阳
审核:任盈盈
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