今日秋分:养生锦囊请快收好!

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今日秋分:养生锦囊请快收好!

艺考

秋分

2021

AUTUMN

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NO.1 秋分节气介绍

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“空山新雨后,天气晚来秋”,今日秋分至,意味着九十天的秋天已过半。秋分之后,昼夜温差会逐渐变大,夜也会越来越长。

NO.2 秋分养生

“收”

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宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。

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金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

NO.3 秋分食谱

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材料:排骨、薏仁、山药、枸杞少许、葱少许、姜少许、盐适量。

做法:先将山药、排骨洗净后切块,薏仁洗净后放一旁备用。锅内倒入适量的水,煮开后将排骨放入锅内焯一下。然后将薏仁、排骨、葱姜放入锅内,倒入足量的水,大火烧开后,转小火炖一个小时。最后将山药放入锅内继续炖半小时,出锅时加入适量的盐即可。

功效:山药健脾润肺、薏仁清热祛湿,枸杞具有清肝明目、补气滋肾、抗衰老等功效。山药薏仁枸杞排骨汤营养价值丰富,非常适合秋分后食用。

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原料:苹果500克、柿子500克、白糖50克。

做法:将苹果、柿子去皮,去核。柿子、苹果切成片,剁成泥,用凉开水适量,浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液,将汁液放人杯中,加入白糖,拌匀即成。

功效:清热、润肺、止渴,适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症,生津止渴,降低血压。

禁忌:高血压属肝肾阴虚患者饮用。

N O . 4

转眼之间,军训已过半

两周为期

说长不长,说短也不短

与你相伴的

是同学,是教官

是一身戎装

是烈日与骄阳

军训的生活虽然艰苦,但确实是我们生命中一段最为独特的回忆,愿你们历尽艰辛后,在欢声笑语中迎来美好的大学生活。

【 end 】

责编:唐雪丹

作者:陈喜阳

编辑排版:唐雪丹

审稿:陈喜阳

审核:任盈盈

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