寒露|袅袅凉风动,凄凄寒露临

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寒露|袅袅凉风动,凄凄寒露临

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传统节气

2021/10/8

枕上初寒窗外雨,草阶寒露翠欲滴。

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寒露时节,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。此时温度降低,夜间凉意袭人,故有“白露身不露,寒露脚不露”的谚语。

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寒/露/养/生

中国传统二十四节气之寒露

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01

适量运动

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秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

例如,伸展运动就具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

02

足部保暖

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常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,大家可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

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寒/露/饮/食

中国传统二十四节气之寒露

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01

朝盐晚蜜

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白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

02

食醋

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寒露过后,进入深秋。少辛多酸是秋季饮食重要原则之一。酸味可防止能量损失,具有收缩和收敛的作用。所以,我们饮食方面这时候应该吃一些有收敛、固涩效果的酸性食物。

醋的本身就是一种酸性物质,对有害微生物有明显的抑制杀灭作用。在食用方面,醋可以溶解食物中的钙和铁,使人体容易吸收,还能保护食物中的营养物质不被破坏。建议大家每天喝上一勺醋,如果觉得食醋口感不好,果醋也是个不错的选择。

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寒露入暮愁衣单

进入寒露

时有冷空气南下

秋燥明显

晨晚略感寒意

大家注意保暖哦~

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END

责编:唐雪丹

作者:陈喜阳

编辑排版:唐雪丹

审稿:陈喜阳

审核:任盈盈

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