寒露|袅袅凉风动，凄凄寒露临

传统节气

2021/10/8

枕上初寒窗外雨，草阶寒露翠欲滴。

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。此时温度降低，夜间凉意袭人，故有“白露身不露，寒露脚不露”的谚语。

寒/露/养/生

中国传统二十四节气之寒露

01

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

例如，伸展运动就具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

02

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，大家可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒/露/饮/食

中国传统二十四节气之寒露

01

朝盐晚蜜

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

02

食醋

寒露过后，进入深秋。少辛多酸是秋季饮食重要原则之一。酸味可防止能量损失，具有收缩和收敛的作用。所以，我们饮食方面这时候应该吃一些有收敛、固涩效果的酸性食物。

醋的本身就是一种酸性物质，对有害微生物有明显的抑制杀灭作用。在食用方面，醋可以溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破坏。建议大家每天喝上一勺醋，如果觉得食醋口感不好，果醋也是个不错的选择。

寒露入暮愁衣单

进入寒露

时有冷空气南下

秋燥明显

晨晚略感寒意

大家注意保暖哦～

END

责编：唐雪丹

作者：陈喜阳

编辑排版：唐雪丹

审稿：陈喜阳

审核：任盈盈

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