节气纷至 · 寒露 | 寒露惊秋晚，朝看菊渐黄

袅袅凉风动

凄凄寒露零

今天9时39分

我们迎来一年里

第一个带“寒”字的节气

寒露

九

月

节

露

气

寒

冷

寒露

传统二十四节气

作别秋高气爽

天气由此转寒

露水从初秋透着些微凉意

转为深秋浸润着几许寒冷

此时气温较白露时更低

露水更多，秋意更浓

俗话说“露水先白而后寒”，只是一晚上的时间，秋天的凉意就随着一阵又一阵风吹过来了。走在路上，短裤短袖都消失了踪影，取而代之的是长衣长裤，树叶也打着旋慢慢地落下来。小编在这里提醒大家要记得及时添衣，注意保暖呀。

寒露作为秋天的第五个节气，已经是迈入了深秋。木落雁南渡，北风江上寒。红叶深秋凝景象，蝉噤荷残偶见霜。寒露的到来让南方的秋景体现得淋漓尽致。

Cold Dew

寒

露

三

候

“季秋之月,鸿雁来宾”大雁长排

飞过水阔天低

彤云暗澹

这是秋日将尽方能见得的景色

有签文讲

鸿雁来宾遇顺风

或言近日平安顺利

或将有喜乐事接踵而来

寒气起伏

草木伶仃

鸟雀多因惧寒藏匿起来

这时

海边恰巧出现很多的蛤蜊

色泽条纹也往往与鸟儿相似

古人以此认为

蛤蜊便是由鸟雀变化而来的

秋季之月

菊有黄华

分明已是万物残谢的季节

菊却惠然肯来

秋水渐老

灿金纷纷而至

Cold Dew

寒

露

养

生

饮食多滋阴

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

谨慎喝凉茶

寒露时节易上火，而上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

穿着勿露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

情绪莫焦虑

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少。另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，及时调整。

早睡不熬夜

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

运动勿过度

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

今天也是国庆假期后的第一个工作日

结束了短暂的休整

我们满怀希望，再次出发

投身忙碌又充实的生活

奔向美好又明亮的远方

寒露虽至，心仍笃定

愿你历经的艰辛

都在此刻化作勇敢前行的力量！

END

出品：宣传统战部

图片：部分源自网络

编辑：吴 丹