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节气养生夏至｜阳之极也
最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
咏廿四气诗·夏至五月中
[唐] 元稹
处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜淥水坑，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。
夏至节气，连带着烈日酷暑的高压
正在一天天的紧逼
从每天升起的骄阳
从逐渐增多的暴雨
从一声声的惊雷
……
夏至到来的前奏，悄然奏响
在声声蝉鸣中
我们开始了盛夏的日子
the Summer Solstice
夏至三候
一候鹿角解
《月令七十二候集解》注曰：
“鹿，形小山兽也，属阳，角支向前，与黄牛一同；
麋，形大泽兽也，属阴，角支向后，与水牛一同。
夏至一阴生，感阴气而鹿角解。
冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，
是夏至阳之极，冬至阴之极也。”
（解，角退落也。）
二候蜩始鸣
《月令七十二候集解》注曰：
“蜩，蝉之大而黑色者，
蜣螂脱壳而成，雄者能鸣，雌者无声，
今俗称知了是也。”
此物生于盛阳，感阴而鸣
三候半夏生
《月令七十二候集解》注曰：
半夏，药名
居夏之半而生，故名
夏至阳之极，故半夏功可引阳入阴
其实夏至三候，反映的都是一个道理
即在炎热的仲夏
一些喜阴的生物开始出现
而阳性的生物却开始衰退了
这体现了古代先民对自然气候变化的细致观察
除了我们常提起的“冬季九九歌”
夏天也有它的数九
“夏九九”是以夏至那一天为起点
每九天为一个九
每年九个九共八十一天
在湖北省老河市
一座禹王庙正厅的榆木大梁上
雕刻着著名的《夏至九九歌》
全文如下——
the Summer Solstice
夏至习俗
祭神祀祖
夏至时值麦收
自古以来，就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗
以祈求消灾年丰
夏至日正是麦收之后
农人既感谢天赐丰收
又祈求获得“秋报”
消夏避伏
妇女们互相赠送折扇、脂粉等什物
《酉阳杂俎·礼异》：
“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”
“扇”，借以生风
“粉脂”，以之涂抹，防生痱子
在朝廷，“夏至”之后
皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”
从周代始历朝沿用
进而成为礼制
the Summer Solstice
夏至养生
“神清气爽，心胸开阔”
在夏至时节顺应节气
如同万物吮吸雨露那样奋力向阳生长
有利于培养人们乐观的性格
帮助气机的通泄
嵇康在《养生论》中
对夏季养生有非常独到的见解
“更宜调息静心，常如冰雪在心，
炎热亦于吾心少减，
不可以热为热，更生热矣。”
“清淡饮食，多食苦味”
苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑
清心明目、促进食欲等作用
尤其适用于夏至时节食用
苦味食物大都性属寒凉
虽能清热泻火
但体质较虚弱者不宜食用
“及时补充水分，不要空腹饮茶”
天气炎热，身体水分消耗大
因此要及时补水，不要等口渴了才喝
且尤应注意不要多吃冰寒生冷之物
因为过凉的东西会刺激胃肠道
所以喝温热的水更能解渴
“保持情绪平稳，晚睡早起”
天气炎热，脾气容易急躁
学会心态调整尤为重要，心静自然凉
室外工作或体育锻炼时
应避开烈日，加强防护
the Summer Solstice
夏至饮食
鸭肉
［性味］
甘、寒
［归经］
胃、肺、肾经
［功效主治］
因鸭子吃的食物多为水生物
故有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、
消水肿、止热痢、止咳化痰等作用
来源：《中华本草》
苦瓜
［性味］
苦、寒
［归经］
心、肝、脾经
［功效主治］
泄去心中烦热，排出体内毒素
来源：《中华本草》
绿豆粥
［性味］
甘、凉
［归经］
心、胃经
［功效主治］
清热解暑，利尿通淋，解毒消肿
来源：《中药大辞典》
夏至日 | 许愿墙
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