节气养生·小暑 | 倏忽温风至，因循小暑来

最美二十四节气

咏廿四气诗·小暑六月节

〔唐代〕元稹

倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

仲薏你好呀，不知不觉暑假已经开始一个多星期了，不知道大家的暑假生活怎么样呀。

哈哈，小楠你好呀，小杏仁们好！愉快的假日里有没有想念我们呀？今天让我们一起来学习小暑节气的相关知识吧！

小暑·三候

一候，温风至

小暑日后

地面上的微风便不再带有一丝凉意

所有的风中都裹挟着热浪

一年中最热的时候即将到来

二候，蟋蟀居宇

“七月在野，八月在宇，

九月在户，十月蟋蟀入我床下”

诗经里的八月，正是夏历的六月

此时，蟋蟀由于炎热，纷纷躲到屋宇下避暑

三候，鹰始鸷

鸷，言至

小暑三候，阴气渐生

鹰感阴气，乃生杀心

学习击搏之事

小暑·花信风

女孩子们一定都喜欢花吧，那我和大家来讲讲小暑的花信风吧。

我也要学习，都已经迫不及待啦~

一候花信：萱草

萱草别名：忘忧草

芳草比君子，诗人情有由

只应怜雅态，未必解忘忧

二侯花信：木槿花

木槿别名：木棉

槿花不见夕，一日一回新

东风吹桃李，须到明年春

三候花信：荷花

荷花别名：水芙蓉

荷叶罗裙一色裁

芙蓉向脸两边开

小暑·养生

看完了小暑的花信风，小楠再来给大家讲讲小暑的养生小知识吧。

第一部分

春夏养阳·宜静心

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中医讲究夏日养心，心伤则心神动荡，精神涣散，甚则神志失常。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是脏腑功能的集中表现，心神受损则必涉及其他脏腑。

故夏季养生，重点突出“心静”二字，倡导保持平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

第二部分

少动多静·避骄阳

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炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳，才能顺应季节变化。

夏季养生，最好坚持“少动多静”的原则，可以到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，避免烈日毒晒。

小暑·美食

又到了大家最喜欢的美食环节了，这次仲薏给大家带来了桂花冰糖藕，鲤鱼苦瓜汤。

（大流口水状）

桂花冰糖藕

莲藕【性味】

甘，寒

【归经】

入心脾，胃经

【功能主治】

生用：清热，凉血，散瘀

熟用：健脾，开胃，益血，生肌，止泻

桂花

【性味】

辛，温

【功能主治】

化痰，散瘀

主治痰饮嘲咳，肠风血痢

疝瘕，牙痛，口臭

摘自：《中药大辞典》

鲤鱼苦瓜汤

鲤鱼【性味】

甘，平【归经】

入肝、肾经【功能主治】

利水，消肿，下气，通乳

主治水肿胀满，脚气，黄疸

咳嗽气逆，乳汁不通

苦瓜【性味】

苦，寒

【归经】

入心、脾、胃三经

【功能主治】

清暑涤热，明目，解毒

主治热病烦渴引饮，中暑，痢疾

赤眼疼痛，痈肿丹毒，恶疮

摘自《中药大辞典》

小暑·民俗

到了最后一个环节，我们来讲讲小暑的民俗吧！

晒书画、晾衣服

小暑前夕，为一年中气温最高

日照时间最长，阳光辐射最强的日子

所以家家户户多会不约而同的

选择这一天“晒伏”

把存放在箱柜里的衣服晾到外面

接受阳光的暴晒

以去潮、除湿，防霉、防蛀

乘舫游河

小暑的傍晚，夕阳西下，暑热消褪

河边、湖泊的灯舫、画舫就热闹起来了

携家人或约上三五好友

乘坐灯舫游河，演奏丝竹，闻香品茗

以消酷暑

斗蝈蝈

“蝈蝈一鸣暑日长”

蝈蝈文化由来甚久

上至皇亲贵胄，下至走卒孩童

养蝈蝈在中国古代都颇为流行

点击消除夏日烦恼

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出品 | 南京中医药大学融媒体中心

图片 | 来自网络

编辑 | 张一、刘宇尘、胡淳淳、朱文鑫

审核 | 田乐

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