心理健康丨新学期，“心”适应

“秋分”过后，昼短夜长，北方已然仲秋，而南京秋天的凉意总是来得要慢一些。经过一个特别的暑假，终于到了返校的日子，但尚未放松的疫情形势要求同学们还要继续一段线上学习的时光，夹杂着期待和忧虑的新学期就这样开始了。再次回归开学后的生活，难免有些不适应，在这“承上启下”的阶段，学工处心理中心准备了一份开学调试小指南，愿同学们在新的学期也能拥有一份从容。

“心”学习，宜劳逸结合

开学后，线上学习逐渐切换到线下模式，升入新的年级，专业课程的难度会随之增加，预知到学业上的挑战需要同学们做好心理准备。你可以尝试：

选择一个专注的时间，重新认真的规划新的学期，制定下可达到的学习目标，让学习更有盼头。

以周为单位，按照新的上课时间安排调整学习计划，再根据自己的学习节奏穿插学习和娱乐，张弛有度更有利于提升学习效率。

线上学习之后，多去户外放松散心，感受秋日的金色阳光，静待收获学习成果。

“心”情绪，宜自我关照

秋天日照逐渐减少，天气干燥，情绪未免有些垂暮之感，这个时节格外需要一份安宁的心志，同学们更要注意关照自我。正如杨万里言：“秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。”你可以尝试：

尽量保持规律作息，早睡早起，适当午睡解秋乏。

饮食常吃些藕、秋梨、百合等甘润的果蔬，多喝温水，预防凉燥和秋泄。

坚持锻炼身体，注意早晚温差保暖，提高抗病能力。

“心”交往，宜真诚沟通

很多情况下，人际吸引是以空间的接近为先决条件的，再次见到大学里的室友、同学和老师，每一段关系都需要时间再次适应和磨合。你可以尝试：

给双方一种重新认识的机会，暂时放下个人的价值判断，主动参与社交，熟悉交往规则和方式。

区分感受和想法，肯定感受，身体会给你互动中最真实的反馈。

认真倾听，了解互相的观念和想法，进而以对方能接受的方式回应。

如果一个人难以独自承担，你还有很多渠道可以获得帮助，相约新学期，心理中心一直在，你可以通过南信大企业微信公众号进行线上预约（可提前6天预约），详细预约流程请参考：

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编辑丨张秋迪

责编丨杨婷婷

审核丨秦玄 李冉冉 周赛萍

文字来源于学工处心理健康教育中心

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