凉风有信，秋意无边

一场期盼已久的大雨

终于赶走了 “秋老虎”的尾巴

据悉，本周即将迎来一波大降温

断崖式的降温，可不要掉以轻心哦

官微君给大家整理了一份秋日养生Tips

带着爱意满满的问候

希望全体杏林师生及时查收哦

Tip 1 天凉适度加衣

“要风度不要温度”

是许多走在潮流前线的杏子的口头禅

夏天的清凉应该成为夏日限定

及时添加衣物

风度温度并重

才是秋日校园里的潮流少年（女）

Tip 2 秋日养生饮食

秋日养生第一步

和冷饮say bye 和冰水say bye

干燥的秋日要“少辛增酸”

谨防感冒、上火等秋日常见疾病

可以多吃滋阴补肺的食物哦

也别忘了多吃一些新鲜的蔬菜水果

补充维生素，保持皮肤水分

保温杯里的可以泡起枸杞啦

Tip 3 适当运动抵抗力max

秋天气温逐渐下降，秋高气爽

是进行户外活动的最佳时期

同时，也是人体免疫力较为薄弱的时期

秋季更是疾病高发期

适当的运动可以增加人体免疫力

“春困秋乏夏打盹”的问题也可以解决哦

当然，运动后记得及时补水

Tip 4 及时补水防止秋燥

秋天气候干燥，皮肤水分蒸发快

容易造成皮肤干、咽喉燥痛等症状

因此秋天预防秋燥是重要的保健原则

室内要保持一定的湿度，重视补水分

为了改善皮肤干燥，护肤霜要坚持搽

唇部干燥可以涂少许润唇膏

千万不要频繁舔嘴唇

Tip 5 早睡早起身体好

秋天的白昼分差较大

从昼长夜短的夏季到昼短夜长的秋天

睡眠时间一定要做出调整

可以从夏令时调整为冬令时

养成早睡早起的习惯

以便保证身体状态和生活质量

Tip 6 疫情防护重中之重

在全国人民的共同努力下

本土疫情已经得到有效控制

即使如此，我们仍然不能懈怠

秋天是流行性疾病和呼吸道疾病的高发期

务必做到——

非必要少出校门！

减少非必要的人员聚集!

保证空气流通，常开窗通风!

出门记得戴口罩!

收获的季节

希望大家调整身心，能量满满

迎接新学期的学习和挑战吧！

《笔心》栏目征稿启事

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文字 | 周凌云

图片| 赵佳熙

编辑| 李雅晴

校对 | 徐妍

审核 | 陈 龙 崔岩岩

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