节气养生·霜降 | 桥度晓霜

霜降

《月令七十二候集解》有云：

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”

故曰霜降

霜降

三候

一候豺乃祭兽霜降之日，豺乃祭兽豺不祭兽，爪牙不良是以祭天报本，遂阐金秋之义祈雨顺风调

为本也

二候草木黄落秋尽百草枯，霜落蝶飞舞

草木摇落露为霜

西风吹衰了叶

惹枯了草多色黄而摇落也

三候蛰虫咸俯

蜂蝶不见

蜇虫无声皆垂头而不食也待生命因缘四季轮回，以待来年

节气

特点

就全国平均而言

霜降是一年中昼夜温差最大的时节一般在10月下旬至11月上旬

干冷空气逐渐一统天下

暖湿空气边缘化

夏暮秋初天高气爽、风轻云淡的天气特征

逐渐消失

节气

习俗

赏菊《续齐谐记》言：“霜降之时，唯此草盛茂”菊亦被视为“候时之草”成为顽强生命力的象征

登高山，赏菊花也成了霜降这一节令的雅事

霜降吃丁柿在我国多地

霜降时节要吃红柿子可御寒保暖，补筋骨泉州旧时俚语有云：

“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”

登高

古人以为，秋主肃降

清气上升，浊气下沉

是而登高临远，畅享秋之清气

天高云淡，枫叶尽染

为时宴之游赏

小贴士：登高的时间，最好避开气温较低的早晨和傍晚。可通过及时增减衣服，来适应温度的变化。在陡坡时，游客可采取“之”字形路线攀登，缓解坡度差。

节气

养生

《国语·周语中》有云：

“火见而清风戒寒。”

三国时吴国韦昭云：

“谓霜降之后，清风先至，

所以戒人为寒备也。”

民间亦有“一年补通通，不如补霜降”是而曰霜降时节话养生

白萝卜

【性味】

味辛甘，性凉

【归经】

归肺、脾经

【功能主治】

下气，消食，除疾润肺

解毒生津，利尿通便

用于肺痿，肺热，便秘，吐血，气胀等

【用法用量】

可榨汁、煲汤、腌制等

来源：《中药大辞典》

莲藕

【性味】

生品味甘，性凉

熟品味甘，性温

【归经】

归心、脾、胃经

【功能主治】

生品清热生津，凉血止血

熟用补益脾胃，益血生肌

可消食止泻，开胃清热

滋补养性，预防内出血等

【用法用量】

可生食也可煮食

可药用亦可餐食

来源：《中药大辞典》

霜降调养宜平补

亦可食用玉米、百合、蜂蜜、牛肉等

此外睡眠、运动方面

亦须留心

霜降时节

气温降低，夜间变长

大家要保证每日7-8小时的睡眠时间

早睡早起，不要赖床

此时昼夜温差大

运动能提高人体心血管系统的功能

从而更容易适应进入冬季后的气候变化

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目

如慢跑、散步、登山、太极拳等

适时有度地进行

小杏仁们，最近的温度可是呈跳水式骤降，大家一定要注意防寒保暖，切莫伤风感冒噢！

在外求学，聪明可爱的你一定要照顾好自己啊！

小楠

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图片 | 来自网络

编辑 | 王淦 张文慧 唐怡兰 胡淳淳

审核 | 田乐

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