对烟草说“不”——无烟校园，从我做起！

日前，教育部联合国家卫生健康委印发

《关于进一步加强无烟学校建设工作的通知》

力争到2022年底实现

各级各类学校全面建成无烟学校的目标

吸烟有害健康是公众的共识

让我们一起了解下吸烟的危害吧

· 一 ·

"烟草知识

无奖竞答"

问

世界无烟日的由来？

1987年11月，在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，世界卫生组织建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。1989年起，世界无烟日改为每年5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

答

问

烟草是什么？我国的烟草主要有哪几类？

烟草，茄科烟草属的一种植物，与茄子、土豆、番茄、辣椒、曼陀罗、枸杞等茄科植物是近亲。当前，我国的烟草种类主要有6类，分别是烤烟（制造卷烟的主要原料）、晒晾烟、白肋烟（晾烟的特殊种，1949年后国外引进，生产斗烟的原料）、雪茄烟、香料烟、黄花烟。

答

问

烟草燃烧会产生什么？

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物。

答

问

我国吸烟现状如何？

据《中国吸烟危害健康报告2020》中数据显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁以上人群的吸烟率为26.6，其中男性吸烟率高达50.5。据统计，烟草每年使我国超过一百万的人失去生命。如果不采取有效措施，预计2030年将增加到每年200万人，2050年将增加到每年300万人。

答

· 二 ·

"长期吸烟

你会获得……"

生命弯道超车的机会

减少寿命

一支香烟中包含约4000种物质，当香烟不完全燃烧时，含有刺激性和有毒性的物质可达数百种，其中致癌物质有至少69种。

每吸完一支烟，寿命将缩短5~15分钟。人的一生按平均寿命72岁算的话，就是有37869120分钟。而每吸完一盒烟，寿命将减少300分钟。

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损伤的肺

吸烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短和变得不规则，降低局部抵抗力，焦油中的有毒气体和微粒随着抽烟进入肺部，肺易受到感染。

此外，吸烟很容易导致肺癌，百分之九十的肺癌死亡率是由吸烟导致的。还会增加患肺炎、支气管炎、肺气肿的风险。

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心血管疾病

吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，大大增加患脑卒中、心脏病、大动脉瘤、猝死等心血管疾病的风险。

它还会增加患周围性血管疾病(血液循环不良)和动脉硬化的风险，降低高密度脂蛋白的含量。

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弱视、白内障等

吸烟对眼睛造成最常见的伤害是弱视，这是因为吸烟，人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧含量下降，使眼视网膜对缺氧格外敏感。

吸烟者常患白内障、黄斑变性，这两种疾病是导致老年人失明的主要原因。

安静的社交环境

亲友的远离

吸烟者不仅危害自己的健康，还会“间接害人”。当人处于二手烟环境中时，烟雾久久不能散去，就相当于重复、不停在吸入有害物质。从而明显地增加非吸烟者患肺癌和心脏疾病的机会。

如果儿童与吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统就较容易受到感染。其影响包括咳嗽、气喘、痰多、损害肺部功能和减缓肺部发育。

吸烟的危害其实不止以上几种

其引发的器官疾病

例如脑部、肠胃部、骨骼、肝部等

都不容忽视哦……

· 三 ·

"对烟草说‘不’

我是认真的"

饮食习惯

01

强化意志

想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

02

替代习惯、转移注意力

每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

03药物辅助

如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

04创造良好戒烟环境

此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。

拒绝烟草

让肺自由呼吸

和我们一起

打造无烟校园

文字/杨淑文

图片/来源于网络

编辑/ 杨淑文

审核/ 胡亮 孙一文 王雪晴