冬天不想起床？请查收这份“冬日起床指南”

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冬日起床指南

常言道

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月平日起床系数：★★★

冬日起床系数：★★★★★

伴随着呼呼的寒风

手脚请假，耳朵罢工

只想赖在暖暖的被窝里

凛冬将至，早八加持

“再睡五分钟”后的睁眼

便是正午的暖阳当头

早起考验着意志和决心

大苏呈上干货满满的《冬日起床指南》

抓紧实现你积灰已久的“早睡早起”flag！

亲爱的大苏人，你是否有过这样的经历？寒冬已至，被窝和外界的温差过大，每天早上都会和自己的被窝上演一出“生离死别”的大戏。刚打算起床，把手伸出被窝，瞬间打了个激灵，缩回去后又裹紧了被子。

但一想到没背完的英语单词，没记完的知识点，还是决定要战胜冬晨的寒冷。于是起身穿衣，以饱满的精神状态开启了一天的学习生活。

闹铃响起时，眼睛迷迷瞪瞪地睁开了又闭上。“一会儿我就起……”，顺手就把闹铃划到了“五分钟后再响”。心里念叨着“我马上就起床”，可身体却不由自主地翻了个身，续上刚才没做完的美梦。

但一想到今天有早八，便瞬间睡意全无，一个鲤鱼打挺坐了起来，迅速刷牙洗漱吃早餐，元气满满地去上课。

早起前提是早睡

期末周将至

努力调整作息

做到早起早睡

合理安排学习与复习计划

从每日的to do list开始

规划充实的一天

告别起床困难户！

跟随宿舍的学霸的脚步

做好学习生活的日程规划

合理作息是健康过冬的一大保障哦！

拒绝拖延，即刻起床

“再来一个五分钟我就起了！”

不经意间的重复五分钟

稍有不慎便可能“触怒”舍友

若是手机设置闹钟

得下定决心，听到闹铃一定起床

也可以使用一个小闹钟

摆脱“五分钟提示“的拖延症

每天早起十分钟，步入食堂

奖励自己一顿丰盛的早餐

美好的一天从此开始！

减少起床体感温差

一到冬天

被窝内外就像两个世界

记得调整夜间空调的温度

让宿舍成为一个温暖的小窝

使起床不再被温度阻拦

也可以pick一套喜欢的厚睡衣

起床体感温差一定会大大降低!

冬天起床不必图快

慢慢醒来，认真穿衣

为我们的身体提供一个缓冲带

关注饮食

吃难以消化的食物

有可能导致入睡困难

若是失眠，早起更是难上加难

在睡前适量喝水，控制饮食

想要摄入高热量食物

记得将食用时间前移！

一日三餐

做在食堂认真干饭的苏大人

保证过冬的每日热量与营养！

起床锻炼

体测着实使不少同学进入“恢复期”

相比黏在床上

快快起床适度锻炼！

每日轻松健步走打卡get

更快结束体测后的小煎熬

回归正常的身体状态

锻炼后，如果出汗多

把汗擦干，换上干爽舒适的衣物

不要忘记及时补充温开水

一起早起吧

如果宿舍赖床氛围日益浓厚

努力做最早起床的人

带动已经醒来却没有勇气起床的舍友们

一起早起拥抱一天的充实生活吧！

要感谢种子和清风

也知道要早起播种和御风而行

其实最难迈的只有最初那几秒

迎接你的却是活力满满的早晨

早起吃个热腾腾的早饭

出个早功呼吸新鲜空气开启全新生活状态满满的一天！

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苏州大学新媒体中心

文字：曾栩、高萌婕、杨蕙羽

图片：张珺茹、曾栩、吴雨川、李木子涵、黄秋媛

整理编辑：杨红玉、张珺茹

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