5·25 大学生心理健康日 | 大声说出“我爱我”！

今天是全国大学生心理健康日，5·25的谐音即为"我爱我"，节日的核心内容是:关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

懂得自爱是关爱他人的前提，如何悦纳自己是当代大学生应该学会的课题。小编整理了与大学生心理健康相关的小贴士，希望能给同学们带来帮助。

大学生健康的心理状态

心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点:

1. 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2. 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3. 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

4. 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

5. 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6. 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

7. 有切合实际的生活目标。

8. 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

9. 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

如何自我调节 改善心理状态

认知自我 悦纳自我

认可自己存在的价值，既能对自己的能力、性格和优缺点都做出恰当和客观的评价，又不会对自己提出苛刻的、非分的期望与要求。

当学习、生活的目标切合实际时，提升的过程和成效才会变得显而易见。同时，一旦接受了自己缺点，才能对症下药，努力挖掘其余的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之，“是金子总会发光的。”

面对现实 适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。

一方面，应该发挥自己最大的能力，去改造和适应环境，尽快完成从中学生到大学生的角色转换；另一方面当力所不及的时候，需要及时地寻求外界帮助，成长顾问或学生心理中心都可以给予帮助。

协调和控制情绪 保持良好心境

学习调节情绪的方法调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。

学着探索适合自己的良性减压方法，缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法种类繁多，例如进行运动，接触大自然，艺术活动（如绘画、唱歌等）、阅读、写作、冥想等。

西浦学生心理咨询中心

西浦设有心理咨询中心，为同学们提供多种心理咨询支持与帮助，如新生入学心理健康普测、个体心理咨询、团体心理咨询等。

心理咨询中心还为在校生提供有关环境适应、职业发展以及个人问题的心理咨询，帮助学生了解、提高相应技能，促进学生的发展和成长。

如果你感到困扰或烦恼，不要憋在心里，快来预约你专属的心理咨询师聊一聊吧。

预约心理咨询

最后诚挚地祝愿西浦小伙伴们：

轻松面对学习、生活！

爱世界，爱自己！

*部分内容整理自网络

新媒体：袁小婉 俞启凡

监制：王婧

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