运动“战”疫，宅家不禁足！

这些天，想必大家的心情都如歌词所言:逆着风，让自己体验每一个感觉，流泪喜悦看过这一天。我要飞，飞得很高、很远，在我的世界飞得高一点，做我自己最特别!

希望大家都能像歌里说的:不怕不后退，闭上双眼，许一个心愿，勇敢向前，梦不会碎!

也希望大家能在疫情结束后:给身边人一个大大的拥抱！什么语言I don't care!

在家为祖国和社会做贡献的我们，除了“卧床躺”，也要加以锻炼，提高免疫力。让我们跟着沈金花老师创编的《逆风飞翔》一起运动“战”疫！

（完整视频）

沈金花，南通大学副教授，全国排舞广场舞推广中心技术委员会委员，江苏排舞广场舞推广中心技术部副主任，南通市排舞广场舞推广中心负责人，排舞导师级教练员、国际级裁判员，2013-2020连续8年参与了全国推广的排舞教学视频的拍摄工作。2016年UCWDC 世界排舞冠军赛水晶组全能冠军。

动作: 32拍方向: 2

间奏: 4拍 (第6遍后)前奏: 56拍

创编: 沈金花

音乐: 《寓言》－张韶涵

（完整教学）

1*8 顶胯，爵士盒步

1-2右脚尖右前点地，右前方顶胯两次

3-4左脚尖左前点地，左前方顶胯两次

5-8右脚前交叉，左脚后踏，右脚侧踏，左脚前踏

（正面教学）

（背面教学）

2*8 藤步，藤步加快，跟跟回回

1-4右脚侧踏，左脚后交叉，右脚侧踏，左脚尖并于右脚旁

5&6&左脚侧踏，右脚后交叉，左脚侧踏，右脚尖并于左脚旁

7&8&右脚跟右前落地，左脚跟左前落地，右脚回原位，左脚回原位

（背面教学）

3*8 前踏波浪x2 ，定轴转x2

1-2右脚前踏同时身体做两次前波浪

3-4左脚前踏同时身体做两次前波浪

5-6右脚前踏，左转90°(9:00)

7-8右脚前踏，左转90°(6:00)

（正面教学）

（背面教学）

4*8 水手步x2 ，点转x4

1&2右脚后交叉，左脚侧踏，右脚侧踏同时上体略向右前转

3&4左脚后交叉，右脚侧踏，左脚侧踏同时上体略向左前转

5-8左转90°同时右脚尖侧点地(9:00)，

左转90°同时右脚尖侧点地(6:00)，

左转90°同时右脚尖侧点地(3:00)，

左转90°同时右脚尖侧点地(12:00)

（正面教学）

（背面教学）

84岁的钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

一起动起来吧，杏子们！宅家不“禁足”，坚持锻炼强体质，打赢疫情阻击战！

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编辑 | 袁彩莲

审核 | 陈 龙 崔岩岩

投稿信箱 |xldq@ntu.edu.cn

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