放飞一片心灵，拥抱一份健康

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世界卫生组织在定义健康时明确指出：健康乃是一种在生理上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。这就充分说明了心理健康已成为现代人健康概念中不可或缺的重要组成部分。

一、什么是心理健康

心理健康是相对于生理健康而言的，表现为心理和社会方面的适应与完好的一种状态。早在1946年的第三届国际心理卫生大会上，就为心理健康下过这样的定义：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

二、大学生心理健康的标准

1、正常的认知能力

认知指人对事物认识与理解的心理过程，包括知觉、记忆、思维、想象、学习、语言理解和产生等心理现象。正常的认知能力要求具有敏锐的感知能力，较强的记忆力，良好的思维力，丰富的想象力，语言表达清楚，理解力强。

2、情绪健康

情绪健康的主要标志是，情绪稳定和心情愉快。（乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀自信，对生活充满希望，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，情绪反应正常。）

3、意志健全

意志是推动人们采取各种行动，克服困难以达到预定目标的心理过程。意志健全者为实现预定目标在行动中能表现出较多的自觉性、果断性、顽强性、自制力，机智灵活地克服困难、坚忍不拔，持之以恒，不受外界诱惑，不良习惯多而难以改正，缺乏主动性，优柔寡断、轻率鲁莽、害怕困难、顽固执拗、易受暗示，容易更换目标，甚至一曝十寒。

4、自我评价恰当

自我评价是指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。

一个心理健康的人作出恰当的自我评价，他们能体验到自己存在的价值，对自己的能力 、性格、优缺点能客观评价；

同时，能接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑。

心理不健康的人常缺乏自知之明，对自己的优缺点缺乏正确的评价，自高自大，自我欣赏，还有的是自暴自弃。

5、人格完整

人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。人格完整指具有健全统一的人格，即心理和行为和谐统一的人格。包括：①人格要素无明显的缺陷和偏差；②具有正确的自我意识；③人生观正确，并以此支配自己的心理与行为；④人格相对稳定。

如果一个爽朗、乐观、外向的大学生无缘无故的突然变得沉闷、悲观、内向，那就有可能是他的心理不健康了。

6、人际关系良好

人际关系良好既是心理健康的标准之一，也是维护心理健康发展的重要条件。心理健康的人乐于与人交往，能充分认识到人与人交往的重要作用，富有同情心，对人友善、理解、悦纳他人，采取恰当的形式与他人沟通，交往中不卑不亢，人际关系比较和谐。

用不适当的方式与他人交往，结果人际关系紧张，缺乏知心朋友，总把自己流离于群体之外。

7、社会适应良好

社会适应良好指对社会环境中的一切刺激能作出恰当正常反应。心理健康的大学生能适应生活环境的变化，与现实保持良好的接触，不回避现实，主动面对各种挑战，妥善处理环境与自身的关系，创造条件使自己始终处于有利环境中。心理不健康的大学生则相反。

8、心理行为符合大学生的年龄特征

大学生是一个处于特定年龄阶段的社会特殊群体，他们应当具有与其年龄和角色相应的心理特征。如果一个大学生经常严重偏离这些心理行为特征，那么他可能是发生了心理异常。

Tips

心理健康不是一种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一种相对状态。心理健康的标准是一种理想尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每个人在自己现有基础上能够不断努力，都可以追求心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。

看到这里，小伙伴们肯定要问了，

想要知道自己的心理健康状况可以去哪里咨询呢？

别急，下面小苏就和小伙伴们介绍心理咨询的相关内容吧~

1、什么是心理咨询？

心理咨询是依据心理科学的理论，遵循健康或成长的原则，采用心理学的技术，帮助心理咨询对象解决困惑或烦扰的问题，从而成为更好的人和更好的社会成员。

心理咨询有以下原则：保密性，非评价和非指示性。咨询的目的是为了提高咨询对象的自主能力，使之能够自主的解决自己的行为，在帮助咨询对象解决具体问题的同时，通过咨询对象的观念的转变，人格成熟，减少或避免类似问题的发生，乃至实现知识技能的迁移，达到举一反三的效果。

2、心理咨询有什么用？

心理咨询到底能什么作用呢？至少有以下四个方面的作用：

1

倾诉心声

每个人都有倾诉心声的心理需要。朋友、同学、亲人都可以成为倾听心声的人，但也有不方便、不适宜的时候。而与自己没有亲缘、利害关系的心理咨询师，他能耐心听你诉说，并且有心理学的专业知识，能帮你分析问题，排忧解难。

2

辨明问题

人的心理问题有各种类型和性质，不同的问题应当用不同的方法来解决。人的许多心理问题并非心理疾病，它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的。但如不及时解决，就会使人情绪低落，影响学习和工作，甚至引发身心疾病。因此应当通过心理咨询及时调整治疗。

3

磋商对策

在倾诉心声、辨明问题的基础上，咨询师可以与你共同分析问题，商讨解决问题的对策。当一个人处于生活漩涡之中，在精神压力的重负下，思路常常会被堵塞。而咨询师处于旁观者的角色，他的头脑冷静，思路较为开阔，能帮你分析问题的原因，使你正确认识面临的问题，也能为你提出一些合理化的建议，引导你自己学会如何进行明智的选择。

4

平衡情绪，促进成长

学校心理咨询的性质属于发展性咨询，它主要帮助来访者解决在成长过程中产生的各种心理问题，而不是治疗精神疾病。帮助来询者平衡情绪是心理咨询的重要功能之一。心理咨询通过上述几个作用给你宣泄压抑情绪的机会，帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题的对策，这些环节都能使你紧绷的情绪得到缓解，心态也随之得到平衡。

心理咨询还有一个重要作用，就是助人成长。心理咨询不仅能帮你处理好当前的问题，而且能提高你的认知水平，矫正你的错误思路，帮你正确对待自己，增强自信，同时也正确对待他人，学会处理好人际关系……

大学生正处于身体发育和人格发展的关键时期，在这一时期，心理上比较敏感，认识也不够成熟，产生这样那样的心理问题是必然的。通过一次或数次心理咨询使你的认识得到提高，人格得到发展，这些对于促进你的成熟、成长都是十分有益的。

小苏

我们学校有心理咨询的地方吗？

当然有啊，快来一起看看！

小科

心理中心

沙盘

心理咨询室

3、心理咨询预约制度

预约方法

学生咨询务必提前至少一天进行预约，目前可以提供的预约方式主要有：

①当面预约：来访者本人到心理健康教育中心办公室提出预约申请。（因条件所限，江枫校区暂只能电话预约）

心理健康教育中心办公室：石湖校区学生宿舍二组团A幢底楼

②电话预约：来访者致电心理健康教育中心办公室进行预约。

预约电话：0512-68256332 ，0512-68410551（周一至周五8:00-16:30）

预约手机：15862321119（周一至周五8:00-20:00

预约注意事项

①每次咨询时间一般为50分钟，请来访学生遵守约定时间，准时来访。

②若迟到，5分钟之内，心理中心会致电提醒，请及时到咨询室；若提醒后仍迟到15分钟或以上，则取消本次咨询，请重新预约。

③若因故无法前来咨询，请务必提前24小时通知我们取消预约，以便将时间留给其他 有需要的同学。

4、心理咨询来访者须知

1

关于心理咨询

⑴、明白心理咨询的目的：是让自己有所改变，而不是让其它人或者世界有所改变。如果您不想改变，或还没有准备好，请告知咨询师。

⑵、心理咨询是一个过程，改变是循序渐进的。当咨询进行到停滞状态时，千万不要放弃，这是咨询中的正常现象。

⑶、在咨询中尽可能打开您的内心世界，真实地表达自己。

⑷、准备承受咨询过程中带来的痛苦。任何心理疗法都会面对和接受自己的内心冲突。

2

来访者应该做到的或可以做的

⑴、坦诚地向咨询老师表露自己，不必掩饰或伪装。本校的来访学生在接受咨询之前请填写预约信息表，提供自己的真实信息，心理中心将遵循保密原则。另外，为了方便后续的跟踪咨询服务，需要把来访者的真实姓名、所在院系专业、联系方式、一定的家庭和求学背景登记在案，这些个人资料只用于心理健康教育中心的管理，不会透漏给其他单位和个人。来访者应把自己个人的限制、内心真正的困惑或咨询过程中产生的问题、感受都及时地与咨询老师沟通，以便更快更好地达到咨询效果。

⑵、自愿自由，是否开始或终止接受心理咨询都由来访者本人决定，咨询老师只能提出建议，无权强硬要求。相应地，随意地终止给咨询带来的不良影响也由来访者本人承担。咨询过程中，若对咨询方向或方法有异议，可与咨询老师进行必要的讨论并修正。

⑶、尊重咨询老师，来访者必须提前预约咨询时间，并严格遵守。认真配合咨询老师的工作，按时完成“作业”，把个人的感悟与改变有效地反馈给咨询老师。

⑷、自主，心理咨询的理念是“助人自助”，所以，咨询的主角不是咨询老师，而是来访者自己。不要期待咨询老师为你做主，给你出主意、想办法、甚至做决定，即不能过分依赖心理咨询，也不要以为咨询总能一次性解决问题。事实上，心理咨询不是“一帖灵”，世上没有灵丹妙药，所以请记住，只有你自己才能真正解决你的问题！

素材来源：心理健康教育中心

责任编辑：王英