心灵绿苑之心理小课堂 | 爱自己，从心开始。

==== FEEL·GOOD FEELING ====

春，万物复苏，春暖花开。

“一年之计在于春”，

我们都希望春天是一个美好的开始，然而，

春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。

心理学研究发现，

一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，

春季也是各类心理疾病的易发、多发季节。

2017

各位小伙伴，我们不都说要爱自己么？

就从关爱心理健康开始吧。

我们先来了解一下大学生春季各类心理疾病易发、多发的主要原因。

1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。

2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。

3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。

4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

6、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

所以，大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。

大学生春季心理疾病的症状如下：

身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等等，都可能是心理疾病发病的前兆表现，应引起足够的重视，尤其是之前有心理疾病史的同学，春季易复发，因此在春季更要加强心理保健和治疗。

我们一起来看一看大学生春季调节心理的方法

1、要保持一个健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

2、要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。

3、要适当地加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，调节个体情绪，减少心理疾病的发生。

4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动等健康的休闲方式，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。

5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，从不良情绪中跳出来。

6、要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同学支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。

7、要多了解心理知识，学会倾诉，在情绪持续低落自己无法主动调节时，积极向外求助，到心理咨询室接受专业的心理咨询，及时调整自己的心理状态。

校心理健康教育中心服务信息：

心理咨询预约方法：学生咨询务必提前至少一天进行预约，目前可以提供的预约方式主要有：

①当面预约：来访者本人到心理健康教育中心办公室提出预约申请。（因条件所限，江枫校区暂只能电话预约）心理健康教育中心办公室：石湖校区学生宿舍二组团A幢底楼

②电话预约：来访者致电心理健康教育中心办公室进行预约。预约电话：15862321119（周一至周五8:00-20:00）

关爱自我，从关注心理健康开始！

让我们，跟春天一起盛开吧！

素材—心理健康与教育中心

图片—陆冰、萧秋水

排版—常钰清

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