今日小雪|予你一个健康而美丽的冬天

2017-11-22人民日报

《中国天文年历》显示

今天11时5分

太阳到达黄经250度

今年的第20个节气

“小雪”来了

小雪也是冬天的第二个节气。此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。“小雪雪满天，来年必丰年。”冬天，你好！

小雪有三候

一候虹藏不见。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。

二候天气上升地气下降。天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。

三候闭塞而成冬。由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止。

此时

气温下降

降水由雨变成雪

大自然的“新陈代谢”速度减慢

由此转入严寒的冬天

“小雪封山，大雪封河”

气象资料显示

小雪节气是寒潮和强冷空气活动

频数较高的节气

气温会越来越低

直接表现就是

气温逐步降到0摄氏度以下

中央气象台21日预计

未来一周

冷空气活动依然会很频繁

带来气温跳水

雨雪天气增多

小伙伴们，你们准备好了吗！

寒冷话题已成功占领朋友圈

励志型

即使寒风瑟瑟，我也依旧踏上了去图书馆的路，要让天寒地冻的天气知道，我绝对不认输！

机智型

看了看窗外，是时候把我美丽的秋裤和大衣穿上了 (っω)っ

后悔型

都怪自己太天真，早就该准备了，帽子围巾手套！！

俗话说：“寒从脚起，病从口入。”

秋冬季昼夜温差大，又适逢寒潮来临，

那就一定要get一些保暖技能和养生知识啦！

关心天气，更关心你

养生小常识，官微教给你

养生篇

中医上说"春夏养阳，秋冬养阴"。秋冬季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。这就要做到以下几点：

“

1、 健康饮食

天气寒冷，饮食上要注意滋补肝肾，清泻内火和保养肌肤。少点咸，多点苦，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉等可以适当多吃些。同时，可多吃“三黑”，即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。此外，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。记得在食堂多吃些蔬菜哦~

“

2、适当运动

小雪时节养生，有独特的窍门。可适当运动，增强免疫力。同学们可以早晚去操场上慢跑，保持体力充沛。

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3、不熬夜，多晒太阳

同学们不要再熬夜啦！冬阳可贵，阳光灿烂的时候，也要多晒太阳。壮人阳气，温通经脉。

“

4、注意保暖，也要记得通风

天气已经慢慢转凉，希望小伙伴们天冷多加衣，注意保暖。冬天许多小伙伴喜欢“宅”在宿舍里，也要注意通风，预防“暖气病”。

保暖篇

学会这4招，和手脚冰凉说拜拜~

1、揉搓手脚

揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，用手掌快速揉搓，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

2、晒太阳

最好在下午4-6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

3、坚持泡澡泡脚

每天用热水泡脚20分钟，能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。

4.穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。爱美的同学可要注意啦~

虽然近来寒意阵阵，但大家还是要保持好心情，积极地投入到学习与生活中去哦~~

让我们在苏科大，开心地度过每一天~

苏州科技大学新闻中心

文字：张爽 赵艺文 王钰泓

部分文字图片来源于微信号新华社、人民日报

摄影：陶欣宇 张雪 孙萌

排版：赵艺文 王钰泓 马瑞