同心抗疫，体院人在行动!

居家锻炼，体院学子在行动

你的样子就是中国的样子

最近，新型冠状病毒在全国范围内肆虐，居家不出门就是对自己最好的保护。可是，足不出户该如何增强免疫力，预防冠状病毒呢？盐师体院师生晒出他们居家锻炼的照片和视频，通过在家运动的方式强身健体、燃脂瘦身，科学有效的预防冠状病毒。

在家抗疫的时光很枯燥，看体育学院的武伟东老师、孟文涛老师、汪庆波老师是怎么给同学们做出示范，居家锻炼的吧~

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约上自己的家人，一起做运动还可以促进感情哦，真是一举多得呢!下面再来看看体院的学子们是如何锻炼技能的吧！

1

篮球练习

打篮球可以锻炼人的协调能力增强体质，在运动过程中几乎身体各个部位的肌肉都要动起来，需要人不断的跳跃和跑动，促进人的骨骼生长。长期打篮球，想不长高都难！

篮球专修班的学生也不忘在家练习篮球裁判专业基本技能。

2

足球练习

足球的练习也不能停止~在抗疫期间也要保持良好的体能和对足球的脚感

足球可以锻炼腿部肌肉和身体协调性。在家中锻炼足球颠球和盘带，既可以提高自己的球性，又可以强身健体，一举两得。

3

武术练习

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拳击也很令人兴奋哦~

4

瑜伽练习

瑜伽

减压养心、全身舒畅、增加血液循环，它使你更有自信也更热诚，而且比较乐观，每天的生活也会变得更有创意，分分钟变成元气girl！

我院的外籍学生也积极居家锻炼，与我们一起抗击疫情。

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5

小型器械锻炼

健腹轮与俯卧撑辅助器主要锻炼腹部、肩部和小臂大臂。他们不但能做单独的训练还可以搭配各种健身方法进行锻炼.

6

乒乓球

带上家人一起强身健体增强免疫力不仅娱乐又健身，这才是爱自己爱家人的正确打开方式。

7

体操

体操练习

体操可以使我们更专注，把这种在体式中训练的专注力带到生活中，从而提高我们的工作生活的效率，倒立可以锻炼小脑，增强平衡能力。

8

跆拳道

我们体育学院的跆拳道，同样也很优秀哦~

怎么样，我们体育学院的学生们在家锻炼的方式是不是既科学又丰富呢？

当然了，大家在居家锻炼时也一定要做好热身，在结束锻炼后也要做拉伸运动。不能因为场地的限制而省略了重要的放松过程。正确的放松有利于乳酸的释放，体育学院的吴德州老师为大家示范运动后放松肌肉的方法。

选择正确锻炼方式，坚持每天居家锻炼，提升免疫力，用强健的身体将病毒拒之门外！

END

转自微信公众号“盐师体院的宣传人”

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