首期“一味一方”开课啦！

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咚咚咚！

首期一味一方开始营业啦！

谈到中草药

相信大家对中药的第一认知就是苦！

苦到不想喝！

今天小翰就给大家讲讲怎么减轻苦味！

掌握含、咽部位

在喝中药的时候，需要适当的注意含、咽部位，以减少苦味。研究表明，人的苦味感受器主要集中在舌头的前半部，以舌尖最为突出。因此，药液入口后，最好迅速含贮于舌根部，自然咽下，也可用汤匙直接将药液送至舌根顺势咽下。

掌握服药速度

很多人喜欢慢慢的喝中药，其实这种做法会让自己觉得更苦。药液在口中停留的时间越长，感觉味道越苦，因此，苦味中药的服用力求干净利落，转瞬即逝。

服药后喝适量温开水

为了身体对药物更好的吸收，建议在喝药以后，适当的喝一点温开水。这样既有利于胃肠道对药液吸收，又可在一定程度上缓解药液的苦味。

添加调味品

在拿到中药的时候，可以咨询一下主治医生，能不能添加一些调味品。在苦味药液中加入蜂蜜、蔗糖等，但对黄连、胆草之类，尽量少用或不用调味品。若有必要可酌配甘草、大枣之类调和。

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Tips：喝中药的时候一些人由于受不了这种苦味，会选择在药里面适当的添加一些冰糖，其实这种做法是不可取的，因为可能会破坏药性，影响具体的治疗效果。另外在喝中药期间，需要适当的注意不要喝浓茶和咖啡等饮品，以避免药效不好延长自己的治疗时间。

今天还是世界睡眠日

大家在家是不是还经常赖床啊！

这可不是一个好习惯嗷！

下面是一些少熬夜促睡眠的提示

1、睡前环境很重要

人的眼睛内有感光细胞，能够将光线变化传递给大脑，在光线暗淡的情况下，大脑下丘体就会通知松果腺组织，分泌出褪黑素。褪黑素在夜晚七八点钟分泌逐渐旺盛，这也是进入睡眠的关键因素。而灯光则会对褪黑素分泌造成影响，导致褪黑素分泌减少，人也无法安然入睡;所以在困意来临后，及时调整室内光线更有助于睡眠。

2、远离电子产品刺激

电子产品虽丰富了大家的生活，但如若在睡前仍沉浸在电子产品中，就会对中枢神经系统造成刺激，导致神经处于高度兴奋的状态，再加上电子产品的光线影响，人就更难进入睡眠状态了!所以在睡前应告别手机、平板一类的电子产品，反而是看纸质书类更有助于睡眠。

3、避免夜宵习惯，睡前四小时将晚饭解决

肠胃完全消化食物需要四到六小时的时间，如若在睡前还加上一顿夜宵，血液就会对肠胃大幅度的供给，反而减少了大脑和心脏的供血。而且肠胃活动持续，还会对睡眠质量造成影响，导致自身无法进入深度睡眠状态，第二天起床浑身无力、丝毫提不起精神。

4、保持睡前的精神放松

如若处于紧张和大脑过度思考的状态，睡意也会被紧张思绪赶走，即使是工作结束也无法进入睡眠，失眠因此而出现。所以在睡觉之前应避免用脑工作，让大脑得到充分的放松。可以在睡前听一段柔和的音乐，特别是下雨的声音更有助于睡眠!

责编 | 陈舒桦

图片 | 网络

审核 | 窦菁菁

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