小贴士|进入深秋，小南狮带你打赢学习保卫战

前两天霜降刚过，

秋风越发萧瑟。

脚下一踩就碎的黄叶提醒我们天气早已进入深秋。

随着天气转凉，

我们突然发现最近有些提不起精神

比如

做题突然就开始发呆了！

反应力突然就消失了！

那份令人骄傲的每天早起的自制力居然开始控制不住了！

白天突然就不爱动了！

不想说话！不想学习！

我……只想懒洋洋地打个哈欠伸个懒腰！

如果你们有大于等于以上两种情况，

那说明你已经中了秋困的招！

小南狮在这里给大家送上一些小tips，

助力大家获得学习保卫战的胜利！

壹

多吃水果

若说消除疲劳，水果可是一把好手。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。所以同学们在课间可以通过消灭一些水果把瞌睡虫赶走哦！

PS：没有人帮我削，也要对自己好一点!!!

贰

多喝水

虽然这个小tip听起来有点耳熟，但是小南狮依旧要划重点！因为水是人体的重要组成部分，也能给人带来能量！

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%！秋季的天气大多干燥，水分挥发一般都会比较快速，带走能量也会很快哦！因此要科学赶走秋困，同学们一定要勤于拿起水杯，每天要补充不少于1500ml的水分。来，让我们干了这杯水！

叁

刺激神经

有时候，一些温和的办法大概是没有用的，需要来点刺激的。

疲惫的时候，和身旁的同桌聊聊天，或者用冷水冲冲脸，听听快乐的音乐，放置一些色彩比较鲜艳的物品等，通过向身体传递兴奋的信号唤醒身体的能量。

肆

多动动

同学们在紧张的学习生活中，很容易久坐不动。虽然大家的初心是多集中注意力，但实际上的效果却不如偶尔活动活动来得实在。

小南狮建议同学们在疲惫打哈欠的时候不妨把嘴巴张大一点，或者进行深呼吸活动，让自己吸入更多的氧气，让大脑活跃起来。还有还有！大家不妨在课间多伸伸懒腰，到走廊处走一走，疏通血管，让血液能顺畅地输送到大脑，从而缓解疲劳，振奋精神。

伍

科学作息

尽管学习压力很大，但我们也要积极养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，这样才能保证我们白天的学习效率！

还有句话说得好，午觉不睡，下午崩溃，最好中午小睡半个小时，也有利于精神充沛一下午和一晚上。不过同学们也要注意哦，秋季的时候也不能过度睡眠，否则会适得其反，感到困倦、浑身无力，导致越来越容易犯困了。

“秋乏”其实是不同季节人体的自然生理反应。

经过一段时间的调整，

秋乏现象就会自然而然地消除。

高考是一场硬仗，

小南狮在此奉上的贴心小贴士，

希望大家在高考之路上保持健康的身体，

在这场与秋困斗争的学习保卫战中

鲲鹏展翅凌万里，虎啸中原定乾坤!

文案|胡婷婷 朱悦涵 吴佳奕

编辑|王艺晴

图片|王焌文

部分图片来源于网络

审核|胡婷婷