干货速递|考前冲刺，文科学霸在做什么

高考倒计时的数字慢慢从三位数变成两位数

最接近梦想的日子就要到了

奋笔疾书的你是否有些焦虑？

心中那个闪亮的目标是否蒙上了一层薄雾？

行百里者半九十

这最后的十步该怎么走？

别担心 临近高考的日子有小南狮陪你走过

三位优秀学长学姐的考前干货来啦！

关于冲刺阶段的学习方式、心态调整、

时间规划、减压方式......

下面就和小南狮一起来看看吧！

高尽怿外国语言文学院 英语师范专业

关于学习方法：

1.最后一个月巩固旧知识，看错题集，把已经掌握的知识做到最好，把自己的能力发挥到极致，数学最后一题的分不是每个人通过一定努力就可以取得的，该放弃时就放弃。

2.及时总结反思，理清思路，把握住题目的规律，一定要把会做的题做会。

3.文科是一个积累的过程，高三开始到现在，知识量应该越来越大。作文素材及时巩固，背熟答题技巧，摸透做题方法，这个时候应该要了解出题者的意图。

4.时间规划和心态： 大局已定，从容上战场，早睡早起，保持充足的睡眠时间，不要太大的改动作息和饮食，如果平时口味重的话也没必要刻意追求饮食的清淡， 开心最重要，一定要调整好心态。

5.每天做一个list，精确到每半个小时，并且一项项认真完成。

6.体育课一定要活动，我那时候会在课间跑步，锻炼身体很重要的。

7.减压方式：和老师同学家长谈心，做自己感兴趣的事。

如果压力很大，就坐下来或者去学校逛逛，操场上、池塘边。我有时候拿着一张纸一支笔安安静静写几个楷体字。一方面可以练习作文的字，一方面可以平和心态。那时候我们发现了音乐教室，会抽空和小伙伴一起偷偷溜进去弹钢琴。可以在桌子上用铅笔写一句话或者贴便签，在瓶颈期的时候看一看，激励自己。

我们老师当时说过一句话“高考就是高兴地去考试”，把自己的心态调整到最佳。

高三是一段非常美好的时光，一定要珍惜这段时间。

现在能做的只有心无旁骛全力以赴。有句话叫“凡心所向素履以往。生如逆旅，一苇以航。”

在这个过程中努力 珍惜、享受，感激高三这段经历。

钱明依珠强化培养学院 文科班

1

时间规划

我建议是薄弱项+基础项:其他项大概是7:3的样子，特别是基础项。相对而言在最后这么十几天，薄弱项的分数（特别是薄弱项是语文这类的）提高很困难。但是基础项的分数提高是很明显又很有效的。以数学为例，基础分占70%左右，在最后10天时间里，要做的就是不断夯实这70%保证这个分数不丢。

除了复习时间分配，还要合理安排放松时间。保证足够的睡眠时间和休息时间。不能全部精力放在复习上，要适度放松，听音乐，看一些轻松的小说等（当然要松紧有度！）

2

心态调整

考前心态放平，用我以前老师的话来说——你考的试还少吗？没必要太紧张。放平稳！但是不能太放松，适度的紧张有利于提高复习的效率和专注度。但是太过紧张，会产生比如失眠，脱发，暴饮暴食或者没有胃口等焦虑行为，要学会调整心态。首先应暂时停下复习的计划，首选向老师寻求帮助，谈话或者申请休息等。其次，放松复习的计划，焦虑状态下的复习效率几乎为零。与其无效复习不如选择暂时停下，选择复习背诵内容等这些死记硬背的东西。谈话，倾诉，睡眠都是不错的调整心态的方式。

在和老师同学父母的相处中，尤其要注意的是与同学、家长的相处。在家长方面，不要把父母的压力压在自己身上，这场高考是你的考试，尽量不要让家长的紧张情绪影响到你自己。要和家长沟通。尽量一切如常。不要过于重视，或者突然改变一些习惯。饮食作息最好和平时一样。在同学方面，则注意不要让焦虑情绪蔓延，当你注意到自己的焦虑情绪难以控制时，不要转嫁到同学身上，当然更重要的是不要让同学的焦虑情绪影响到你自己的情绪。

复习不要慌张，按照计划进行，尽可能井井有条地复习，比如安排是一小时语文两小时数学一小时英语（时间随便写的，只是用来举例）那就不要在复习半小时语文后突然换别的科目。这种复习非常非常不好，会让你思维混乱。理科类复习比如数学一定要对卷子知识点做到心中有数——搞清楚整张卷子会出现哪些知识点、这些知识点中哪些还不是很清楚，需要加强练习以及哪些已经可以暂时不看了等问题。而且在最后十天，不要再做新题了，把以前的错题按照知识点一个个知识点往下过，再次清理一遍易错题型。文科类以英语为代表，将所有背诵内容再过至少一遍，英语作文多看范文，并背诵一些常用句型和作文结构。

邢栋文学院 汉语言文学（师范 ）

高考完后我常常感叹，说当初要是再努力点该有多好，结果大概会大不一样。当然，现在回想再念叨于我而言是没什么意义了，不过仍可作为经验送给学弟学妹们，毕竟，前车之鉴，后车之师。

如果你高考前真的紧张怎么办？说实话，在这样一场重要的考试面前，任何一个对它重视的人都不可能做到一点都不紧张。高考的时候，第一场语文，开考没过多久，我的手心手背就都是汗，到后面差点笔都拿不住。不过好在我后面几场考试心态逐渐恢复，很平静地完成了接下来的考试。我的方法是，给自己积极的心理暗示，同时在考前进行适当的注意力转移。有些人特别容易紧张，如果你高考前一天满脑子都想着高考，你肯定越想越紧张，越紧张越睡不着，越睡不着则第二天会困，第二天一困语文就考不好，后面就更紧张，直接形成一个恶性链条。所以高考前就暂时忘掉这件事，突击复习意义也不大，不如就告诉家长明天记得叫我起床，然后像周末一样睡过去就好。也不要太早睡，平常睡得少，猛一多睡，很可能会头晕。有些人还会担心自己状态不是最好。其实你很难达到一种最好的状态，毕竟你前面已经经受了这么多。放平心态就好。

有一件很重要的事，我会告诉每一个找我询问的学弟学妹，那就是考试中间不要对答案。这个对自己心理影响太大了。有些人老是按捺不住，这不好，你要是考的好还行，考得不好非常影响接下来的考试。你已经考完了，后悔也没用，但就是忍不住想，还影响下面的考试，你说多亏。再说了，你考试中间得到的答案不过是同学们自己的观点，是真是假你又如何知道？被假答案坑的学生不在少数。最好就是考一门忘一门，高考就是重点，考完就彻底拜拜，忘了就完事。

至于家里人这件事，我觉得因人而异，看你和家长平常的相处模式是怎么样的。我相信这个每一个同学心里都有一把秤，能分辨怎么样才是最好的。如果你真的想安静，就直接告诉家长我现在想安静，你们都不要跟我说话，家长肯定会无条件听你的。

饮食看家长。我相信大部分家长在你们考试前也会做大量的功课，其中就包括考试餐。不过胃是自己的，吃多少自己把握。大概七分饱最好，适当的饥饿感有助于提神，吃的太饱一是坐着不舒服，二是很容易犯困，影响发挥。

复习的时候说重视高考，这肯定是对的。现在离高考还有十几天，越是到最后越是不能放松。我就是太放松，反误了戚戚性命，不好。

高考有啥呢，你努力了，成绩对得起你。不要把时间浪费在焦虑自己考砸了怎么办这个问题上，成绩出来之后再考虑也不迟。你现在要想的就是我怎么用最好的方法把卷子答完。高考就是一个全国统考，没了。

不要怕，考完就解放。

看完这些优秀学长学姐的建议

是不是对你有一些帮助呢？

高中生涯接近尾声

和老师、同学、亲人一起拼搏的日子是珍贵的

“当你回首往事，不因虚度年华而悔恨，

也不因碌碌无为而羞耻。”

愿你踏踏实实走过最后的每一天

我们在南师等你！

文案 |姬梦霏 邢栋 钱明依珠 高尽怿

图片 | 王焌文

编辑 | 程雅雯

审核 | 胡婷婷