小贴士|秋季防困指南/秋季防困有妙招

“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”

到了秋季

气候已经不那么炎热了

但据小南狮观察

不少同学们都在学习时呈现出

精神不集中，昏昏欲睡的状态

秋季气候宜人

不太冷也不太热

舒服的秋风

除了为我们吹走大气中的悬浮粒子

同时也吹来了干燥和困意

长期需要伏案学习的南师学子

可以怎样抗困呢？

叮咚！

由小南狮为你定制的专属秋季防困妙招到啦！

早睡早起，注意作息

早在《黄帝内经》中

对秋三月养生要则

提到了几个关键词

第一个是“早卧早起”

第二个是“使志安宁”

第三个是“收敛神气”

意思是提倡安定神志以保证睡眠质量

适度运动以舒缓压力

加强血液循环

所以，在经历了夏季的酷暑折腾之后

秋季是需要早睡早起的

晚上不要熬夜

另外

小南狮还以自己的亲身体验担保告诉大家

中午尤其需要注重午睡

哪怕就睡15分钟也行

这样可以保证

下午有比较饱满的精神应对高强度的学习哦！

注意饮食，多素少油

对于秋季的饮食

也是需要注意的

毕竟秋季干燥

容易使人体耗伤津液

所以在饮食上，尤其需要注意

一般来说

要尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤

如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等

应可以多食富含蛋白质的食物

如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等

和富含维生素的应季水果和蔬菜

如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等

多晒太阳，多做锻炼

在秋高气爽的时节

一般来说

晴天会比较多

在晴天

尤其要到户外多走走

多晒晒太阳

除了多晒太阳之外

也要多多锻炼身体

可以做一些比较舒缓的运动

比如打打太极拳啊什么的

大家也不要忘了我们的运动世界校园哦

同时

伸伸懒腰

按按头皮也是不错的选择

室内绿植，净化空气

秋乏其实与室内氧气不充足也有一定的关系

所以在室内适合放置一些

能吸收二氧化碳等废气的花草

在选择绿植方面

也是有一定讲究的

比如柑橘、吊兰、文竹和绿萝等

它们的气味并不浓烈

不至于熏得人头昏脑胀

同时还可以调节室内空气

增加氧含量

如果是在宿舍的话

可以买几盆芦荟和吊兰

它们能在其新陈代谢过程中

处理一些空气污染

那么

我们为什么会秋乏呢?

原来

人体需要通过自我调整

将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内

而这一过程就容易产生

疲惫、倦怠的感觉

也就是秋乏形成的主要原因

不过

如果跟着小南狮提供的小妙招做

秋乏现象会自然而然地缓解哟！

学期已近期中

希望这些小妙招能让大家保持良好的状态

在学习和生活中都能芝麻开门节节高！

文案丨杜思钰

图片丨蒋正昇 部分源自网络

编辑丨王恒源

审核丨薛瑞阳