四月不运动，五月徒悲伤

每学期的体侧似乎变成大学生的“劫难”，哀嚎一片。

女生800米，男生1000米，跑完才恨自己平时运动量太少，追悔莫及。

那么，大家平时运动情况到底如何？官微君带你一探究竟。

血液流动

本次运动问卷随机发放，面向全院学生，回收有效问卷162份。

专业情况

根据调查，大家喜欢的运动种类十分丰富，特别是球类运动。

运动种类

从数据来看，坚持每天锻炼的同学非常少。大部分同学不能坚持运动，运动时间也较少。

运动时间

喜欢运动的原因各有不同，不喜欢运动的原因却是大同小异。

运动设施有限、没有时间等等，都是“懒”的借口。

运动原因

不运动原因

不管是出去强身健体的目的，还是因为”四月不减肥，五月徒悲伤“。只要从现在起，迈出运动的第一步，都是好的开始。

跑步不是要等有了操场才能跑，运动不是要等有了合适的衣服才能开始……

当然，运动也要主要掌握适当的运动技巧。体测在即，官微君特求得”通关秘籍“，小伙伴们请拿好！

通关秘籍

轻松过关是留给有准备的人。逢跑必热身，这可是动起来的妙招。小伙伴你们get到了吗？

五大注意事项：

1.测试前一天注意休息，保证良好的精神状态以及充沛的体力。尤其是在上午测试的同学，一定要吃早饭。

2.测试当天要穿着运动装和运动鞋。在老师的指引下进行热身。热身包括徒手操和两组加速跑。热身的作用是加速身体血液循环，让身体逐渐适应测试的强度，同时减少运动伤害的发生。

3.测试中，对于体力较好的同学，要在前二十米中抢占前三的位置。若落后，则在能力范围内跟紧前方同学，这样可以减少风阻节省体力。进入途中跑阶段时，尽可能保持匀速跑动，控制节奏和速度，调整呼吸和步幅。

4.在最后100ｍ的冲刺阶段，尽量采用前脚掌着地的方式，加快步频和呼吸节奏，全力冲向终点！与此同时，还需要控制好自己的重心，以防摔倒。

5.测试结束后，不要立刻坐下休息，通过慢走来调整呼吸和心跳。当呼吸和心跳平稳后，利用简单的拉伸来舒展肌肉，缓解肌肉紧张，释放肌肉疲劳。同时切忌大口喝水，而是休息五到十分钟后，补充温开水或淡盐水，避免喝凉水或冰冻饮料。

四月不运动，五月徒悲伤。

你真的不考虑动起来吗？

图片来源于网络

鸣谢 / 赵梓旭

文字 / 夏嫚嫚 黄雅欣 孙一文

编辑 / 夏嫚嫚 黄雅欣