雾霾 | “它”来了，我怎办？

小编的话：隐身不见的地标、表面全是灰的口罩、头顶灰黄的天空……这几天，全国多地出现严重雾霾，根据天气预报，雾霾红色预警多地爆表。这一轮雾霾何时散去成为大家十分关心的话题，你的朋友圈是否也被“雾霾”的话题刷屏了？在开启“雾霾模式”后，我们该咋办？小编今天跟大家说说雾霾吧！

雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多，白天湿度小时，霾占据主力。其中雾是自然天气现象，空气中水汽氤氲，虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害；霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。雾霾天气的形成主要原因有：环境污染、工业生产、化石燃料燃烧加上平均风速小、相对湿度大、静稳天气多等自然条件等。

全国多地频频出现这样的天气。

最近在南京还出现了“最新款”粉红色雾霾。

在我们的校园，同学们纷纷戴起了口罩，抵御雾霾天气。

在雾霾森森中，小编也终于体会到了泰戈尔的意境。“世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在街头牵着你的手，却看不见你。”

雾霾来势汹汹，面对“离我们如此近”的雾霾，我们该咋办？

1、少出门

减少出门是在雾霾天气自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，也最好不开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

2、外出戴口罩

这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。小编告诉大家要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩。口罩佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

3、做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除了面部清理外，身体其他裸露部分也要清洗。

4、雾霾天气少开窗

专家表示：在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物。

5、饮食清淡多喝水

雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

7、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种雾霾天气里，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

雾霾来了，网友们纷纷晒出了雾霾照片，发出了吐槽最强音。让我们一起来看看吧。

IT时代周刊：一大早打开窗户，还以为是穿越到飞机上了！

大公网：在这个伸手不见六指的早晨啊，是假装行尸呢，还是走肉？

中国新闻网：一觉醒来，还以为自己身在华山！这是一个伸手不见五指的清晨，朋友圈已经被“霾深深，雾蒙蒙”刷屏了！

最后小编要说，雾霾天气对我们的身体和环境都造成了危害，为了让我们都能拥有一个清朗的天空，为了我们的身体健康，让我们从现在就行动起来，自觉加入保护环境的行列，积极参加绿色行动等，为天更蓝、水更清、山更绿的诗意栖居环境做出自己的努力。

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