大学生活 | 今天的你熬夜了吗？

冯

英

傲

幸福的人不晚睡

我不打算幸福

却熬夜成瘾

由于当代网络的先进，导致了现在的人们熬夜的时间越来越长，对身体产生了一定的影响，国外大学针对此现象展开了调查，他们随机选取了一批不同职业的人，分别对他们的熬夜情况进行调查，最后通过统计显示，熬夜者大多为当代年轻人，睡眠时间比平均睡眠晚1~2小时。

（熬夜者年龄分布图）

（睡觉时间分布图）

熬夜危害

1、经常疲劳，免疫力下降:

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2、头痛:熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、过度肥胖：

经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

弥补熬夜小常识

1、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，再按摩脸部五分钟，最后涂抹一些保养品。 2、早上起床后泡一杯枸杞茶，有补气养身之效。 3、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。4、补觉，在有时间的时候补会儿觉，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。5、早饭一定要吃饱，食物清淡为主，但是不能吃凉的食物。让热的食物暖暖你的胃。 6、晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好还补充营养。

贴心小忠告

我们正值青春年华，我们充满青春活力，但是就能因为“我还青春着”而过度消耗自己的身体吗?身体是革命的本钱，作为一名大学生，我们不仅要学习知识和技能，我们也要学会管理，管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。不要因为自己还年轻就肆意耗损身体，有因必有果。所以，为了自己，别再过度熬夜了，学会爱惜自己的身体比什么都重要。

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中国矿业大学徐海学院

微信号：xuhaixueyuan

图片来源：网络

图文编辑：梁鸿鑫

指导老师：乔成诚