您有一份江理工养生小指南，请注意查收！

各位小宝贝请注意啦！赶紧准备好棉衣和秋裤啊，超凶的冷空气要来啦！（吓得官微君抱紧弱小的自己）

天凉了，大家要注意保重身体哟！秋冬交际，作为“佛系”青年，这正是注意养生的好时节。

可不要以为只有老年人才会养生哦！从现在开始做起，赢在起跑线上，等咱老了以后，同龄人在跳广场舞，舞太极拳，咱照旧跳着街舞，全身灵活地像18岁。

下面官微君来介绍几个秋冬养生小妙招，大家准备好了吗？

每晚睡前泡个脚

每晚睡前泡个脚，浑身轻松睡眠好。泡脚，有助于身体的血液循环，还可以洗去白日里的疲惫和不愉快的心情。在冬日的夜晚，带给我们一丝温暖。

保持室内空气流通

在冬季，由于寒风过于萧瑟。我们总是习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

多喝热水

“多喝热水”听起来多像是直男的关心。但喝热水对于身体有着很多无法代替的好处。

秋冬季节，天气干燥。每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

热水虽好，可不要贪杯哦！

穿衣注意保暖

天气转凉，总有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。一旦不小心，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

为了我们的身体着想，还是穿得暖和一点吧！毕竟，长得好看的人即使裹成粽子，依旧很好看；长得不好看的人，嗯......

洗澡不要洗太久

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。3到10分钟即可。很多人很喜欢热水澡，但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在37度至45度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

好啦，今日份的养生小讲堂就到这里。如果你有什么养生小妙招，欢迎评论区留言哦！

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文字：郭爱，部分转自网络

美编：郭爱

审核：伍勇