聚焦养生大佬的一天

你是否经常这样打脸+真香？

说着闹钟一响就起床

倒头又秒睡到十二点

决心再也不喝奶茶

结果还是乖乖认怂

下定决心晚上十点前睡觉

拿起手机就玩到凌晨两点

脸上长了痘痘的你

回想前几天的那包辣条偷偷落泪

发现胖了十斤的你

恨不得未来几天都不吃东西

春天到了，难道你还准备继续

放纵欲望，通宵达旦

乐此不疲吗？

是时候有所改变了！

今天官微君要向大家

介绍一位养生达人：养生君

让我们一起来学习一下

他健康养生的一天吧！

6：00am

起床

皮肤变好，更有精神

提升快乐，减少抑郁

醒来之后需要一杯温开水

帮助每个缺水细胞重新活力四射

养生君：“早起身体好，迟起百病长。”

07:00am

吃早餐

增强记忆力，有益心脏健康

保持身材匀称，帮助缓解压力

一上午的学习需要正常的血糖来维持

为自己准备一顿营养的早餐

养生君：“早吃好，鸡蛋豆浆七分饱；宜软不宜硬，宜少不宜多。”

08:00am-11:40am

学习时间

上午精神充沛，注意力增强

适合安排较困难的学习任务

学习过程中眼睛需要休息

更别忘了给自己泡一杯花茶

养生君：”春分采摘僵桃茶，清香生津去毒寒。“

12：00pm

吃午餐

午饭要吃饱，下午精神好

不吃快餐，多吃谷物

若要身体壮，饭菜要细嚼

宁可饭菜锅中存放，不让自己肚子饱胀

养生君：“宁可无肉，不可无菜。”

13：00pm

午睡

春季易犯困，午睡可以有效消除困倦

减缓记忆忘却，增强记忆力

身心放松，改善心情

有助降低血压，预防冠心病

养生君：“吃罢午饭睡一觉，健健康康活到老。”

02：00pm-05：40pm

学习时间

午后是大多数人思维最活跃的时间

非常适合做创意性工作

在学习之余，喝一杯酸奶

帮助血糖稳定和肠道消化

养生君：“保持合理规律的生活，可别一觉睡到了傍晚呦。“

06：00pm

吃晚餐

饭后留一口，活到九十九

长期不吃晚餐容易得胃病

减肥的小姐姐们吃晚餐

能有效减少吃夜宵的几率

养生君：“早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。”

07：00pm

健身锻炼

每天坚持40分钟左右的运动

有助于燃脂减肥，缓解精神压力

提升睡眠质量，改善失眠状况

最重要的是长期坚持

养生君：“循序渐进，适度运动，坚持运动。“

08：00pm

泡脚

劳累的一天过后

安静地坐下来用热水泡脚

改善血液循环，促进新陈代谢

对于感冒发烧，热水泡脚有很好的功效

养生君：“春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可祛；

秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。“

10：00pm

睡觉

从每天晚上十点开始

身体各个器官进入排毒期

这就意味着你要赶紧上床睡觉了

按时睡觉，增强免疫力

消除疲劳，养颜美容

养生君：”吃洋参，不如睡五更。“

好了

官微君该去睡觉了

大家今晚别忘了早点睡觉呦

官微君悄咪咪给你盖被子^_^

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文字：部分来自于网络

美编：张津

审核：史潇

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