【校园贴士】六招带你远离“电脑病”

本文由医疗保健中心整理、推荐~~

据某媒体报道，某17岁少年因常玩手机游戏而患上老年病：腰椎间盘突出症，令大家大吃一惊。事实上，许多青年人的工作或休闲方式大多每天与电脑或智能手机打交道。他们中的不少人说，电脑时代的来临，虽然带给人类许多意想不到的惊奇与便利，但也迫使现代人加速追求新资讯的脚步。因此，电脑时代的人总是忙进忙出，不少人患上了老年病。

下面，就让我们一起看看电脑职业病的表现及防治措施。

用电脑后眼睛酸疼表明工作压力大

据意大利研究人员经过研究发现，那些整日都离不开电脑、下班后往往抱怨眼睛很累的办公室工作人员都在承受较大的工作压力，他们所说的眼睛劳累实际就是因工作压力大而感到身心疲乏的反映。科学家们对200多位银行职员进行了调查， 主要询问了他们在工作中使用电脑以及工作紧张程度的情况。结果发现，在那些因为看了一天电脑屏幕而在下班后不停地抱怨眼睛酸疼的工作人员当中，近1/3的人表示他们每天面临的工作压力较大。 与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员却没有一人抱怨说眼睛因为打电脑而感到疼痛。

“腕管综合症”袭击电脑操作员

在一家证券公司当电脑操作员的方小姐，两个月前开始出现手部疼痛和阵发性麻木，甚至晚上痛醒。日前她来到医院就诊，被诊断为腕管综合症。这种病在以手部动作为主的职员中有增长之势。

据医院的外科专家介绍，人的手腕部有一条正中神经，它最为娇嫩，一旦受压，患者就会出现相应的症状，医学上称为腕管综合症。某些人因职业和习惯的关系，要做手腕部重复劳动，如电脑操作员、钢琴家、包装工人等，手腕需过分弯曲和背伸，因此特别容易患腕管综合症。治疗初期可让手腕多休息，或将手腕固定，或配合消炎药物，实在严重者，可进行手术，一般效果较好。自我护理是较为有效的方法，如养成良好的坐姿，不要过度弯曲或伸直手腕，不要使腕关节过分用力，电脑操作员必要时可用手腕托架，每隔半小时到一小时应让手休息一下。一旦出现相关症状，一定要到手外科专科医生诊治。

“电脑一族”保健六项注意

一是要增强自我保健意识，工作间隙要注意适当休息。一般来说， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。 平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直按照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干燥，要使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式（针式）打印机，以减少噪音对人体的不良影响。

三是注意正确的操作姿势。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸拉双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保健视力。要避免长时间连续操作电脑，注意中间的休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使预部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼球干涩、发红，有灼热感或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。经济条件许可，最好使用液晶显示器，以更好的保护自己的双眼。

五是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、 豆芽、豆苗、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A 和蛋白质。应多饮些茶。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于机体抵抗放射性物质的危害。

六是注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。