南中医最新课程上线！萤火虫先生的“大暑讲堂”开课啦！

《大暑六月中》

唐元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

大暑已至。为了让小杏仁们在这个节气所主的时间里过得巴适，小楠我特意请来了萤火虫先生。

萤火虫家族世世代代在大暑节气生存繁衍，相信他们会有不错的建议。

谢邀。小楠真是有眼光！想知道大暑节气“生活攻略”的你，可算是找对“虫“啦！

大暑·气候

古人说大暑有三候：

一候腐草为萤；

二候土润溽暑；

三候大雨时行。

都是什么意思呢？

腐草为萤

大暑，萤火虫卵化而出

古人认为，萤火虫乃腐草所变

萤火虫是在大暑时节里

迎接立秋到来的诗意之虫

当萤火虫在夜里穿梭

凉爽的秋已然不远

土润溽暑

天气闷热，土地潮湿

湿热浓重，令人难耐

大雨时行

大暑时节，湿气积聚

时常大雨滂沱

大暑一般都正值“三伏天”的中伏前后。

又热又湿，暑气蒸腾，

是一年中最热的时节。

最近天气接连暴雨，全国多地已经发布洪水红色预警。

相信小杏仁们也都体会到了大暑的威力。

大暑·防暑

大暑如此炎热而又多雨，看来暑热之气十分浓重。

这对我们人体，会产生不小的影响吧。

没错！

暑热之气乘虚而入，心脾之气易于亏耗。

尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，从而导致中暑等。

那该如何防暑呢？

中暑先兆

出汗、口渴、胸闷、心悸

乏力、恶心、头昏、耳鸣

四肢肌肉无力、注意力难集中

中暑应对

移至通风处

温湿毛巾擦全身

利用水分蒸发加速降温

适当补充电解质

如淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等

中暑预防

避免烈日暴晒

注意室内降温

睡眠充足、劳逸结合

可适当用芳香性植物煮汤煮粥

如新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等

大暑·养心

《黄帝内经》针对夏季养生提出了总则：

“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

这是何意？

这段话，大部分是在说养心的内容。

夏季属火

对应五脏为心

如何“养心”

自然成为夏季养生的关键

入夜即睡，早点起床

不要讨厌夏季的太阳

可在清晨、傍晚适当外出

活动片刻

清淡饮食，适度运动

不要恣意发怒

气机宣畅，疏泄自如

保持情志愉悦舒畅

大暑·食养

萤火虫先生，俗话说得好：“民以食为天。”……

（小楠眼神疯狂暗示）

哈哈，小楠，我懂你的意思。

接下来，我们就来聊聊适合大暑时节食用的食物。

苦味食物

清热祛暑、消除疲劳

健脾开胃、增进食欲

扫除湿邪、预防中暑

如苦瓜、苦菜、苦荞麦等

豆类

脾脏喜燥恶湿

长夏湿气太重、大暑尤甚

大暑节气最易伤脾

建议多吃扁豆等豆类

祛湿健脾

仙草

仙草又名凉粉草、仙人草

清热解毒、消暑利水

特别适合盛夏时节食用

粥

粥与肠胃相得

最为饮食之妙

粥品补益阴液、生发胃津

健脾胃、补虚损

最是养人

好的，感谢萤火虫先生的“大暑攻略”。相信大家都能或多或少得到启发。

不客气。在此祝愿大家都能健康愉快地度过大暑。

在野外看到我的同族们，也欢迎和我们一起玩耍，相信会给大家留下美好的回忆。

策划 | 融媒体中心

图片 | 来自网络

编辑 | 朱文鑫、胡淳淳、顾诗清、卫婷、苏子昂、刘宇尘、田乐

审核 | 刘丹青

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