叮！同学，您有一封来自南理工泰科院心理中心的信！

亲爱的同学：

随着国内新冠肺炎疫情的逐步控制与新学期的开始，同学们将会结束自己的假期、回到校园，这个假期也许是同学们当学生以来过得最长的一次。

我们从来没有这样盼望着，在美丽的校园和同学、老师相遇！现在，终于可以看到校园绽放的鲜花、嫩绿的小草和同学的笑脸，听到朗朗的读书声、熟悉的卧谈声和清脆的鸟鸣声，这是多么的美好！

但是，在大家迫不及待返校的同时，还要明白在校园生活开始的时候还需要一个适应期。

复学返校，对我们每个人的生活都是一种改变，是一种需要我们积极应对的变化。

在复学返校期间，出现短暂焦虑、抑郁甚至愤怒等不良情绪都是正常的心理反应。

当然，也有少部分同学甚至会有做梦一样的不真实感，或处在麻木状态，也有人在某些时候会情绪崩溃，这些都是个体在面对环境变化时的自我保护的机制。

这时候，你可以先深呼吸，稍微冷静后，与自己最亲近、最信赖的人或者心理中心的老师联系一下，将你的情况告诉他。

同学、朋友和家人的支持，是我们重要的精神支柱！

这期间，你也可能会和各种各样的不良情绪打交道，也可能会对家人和朋友的健康情况感到恐惧和焦虑，也可能因为多种多样的原因对他人产生愤怒和不满的情绪，偶尔也会对自己和生活有无望感。

所有的这些，都将消耗你很多能量和精力。这个时候，我们可以这样来应对自己的情绪：

（1）感受情绪、接纳情绪。比如恐惧情绪，适度的恐惧情绪其实是人类的一种自我保护。它的意义是保存生命，是非常重要的、进化出来的情绪。接纳自己作为一个普通人会因为病毒而产生恐慌，这是正常的。

（2）情绪主要来自与我们对事件的看法。请大家关注官方渠道的正面信息，减少垃圾信息对自己的认知污染。

（3）如果自我感觉比较糟糕，建议你与家人和朋友联系，也可以通过下面的联系方式与心理中心的老师联系，找到让自己信赖和倾诉的对象，尽早得到帮助和支持。

附：假如同学们自己或者你发现身边有人需要求助，可以通过下面的心理求助通道进行求助：

1、江苏省大学生心理援助热线：025-5825 5200，24小时值班。

2、江苏省大学生“苏心”app，二维码如下。App内有提问、在线文字语音视频、音视频资料学习等功能，强烈推荐大家下载使用。

3、学校心理发展研究与指导中心联系方式：qq：31305012，邮箱：31305012@qq.com，地址：心行楼二楼，电话：0523-86150696，每周一至周五白天。

持续的应激和负面情绪，会降低人体免疫力，保持良好的心理状况对治疗有极大的帮助，你可以通过进行呼吸训练、学习心理调适技术、保持运动等方法来缓解负面情绪。

我们愿意理解你的焦虑、怀疑、忧伤，愿意拥抱你的无助、委屈、紧张。

亲爱的同学，即使一个人呆在家里，你也并不孤独，因为无论你在哪里，你与同学、挚友、家人、老师之间的联系都不曾断开，我们是你坚强的后盾，在任何你需要的时候，我们都在。

同学们，我们会陪你度过这段特殊的时光！

祝同学们学业顺利，身心健康！

南理工泰科院心理发展研究与指导中心

2020年8月

诉说你身边的泰科故事

南京理工大学泰州科技学院官微（nustti ）