快来看，大苏为你准备的专属养生攻略！

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苏大人养生日常

当高温不再炙烤

当夏蝉不再鸣叫

美丽的夏天便渐行渐远

天气转凉，秋来干燥

同学们是否准备好入秋了呢

快来看看这些入秋的养生小贴士呀～

早睡早起篇

养生第一步，自然是早睡早起咯

刚刚十点半，大家开始洗漱为睡觉做准备

熬夜的危害那么多

脱发长痘，第二天精神不济

稍不留神就成了恶性循环

改变从此刻开始！

养成健康规律的作息

才能更好地学习，更好地生活

早餐篇

一日之计在于晨

少了早餐，不仅容易得胆结石

还会加重患心血管疾病的风险

对身体健康有很大损伤

要知道，早餐可以提高早晨血糖浓度

有效缓解早八的昏昏欲睡

香喷喷的鸡蛋饼，或是诱人的酱香饼

甜甜的玉米，以及鸡蛋

配上热乎乎的豆浆

或是香气腾腾的紫薯粥

一天的美好生活从此刻开始啦！

喝水篇

早起空腹喝杯水，清洁肠胃

降低血液黏度，增加循环血容量

让胃处于更健康的状态

每天八杯水，皮肤水分充足

还可以缓解急躁心情

长痘上火离得远远的

自动戒掉奶茶快乐水

又少了一个失眠长胖的隐患

活力满满，健康每一天！

按摩篇

为腰酸背痛而苦恼?

忙碌了一天身体疲惫?

你离身体舒畅只差一个按摩

晚上回寝后，和室友们互相按按肩膀

捶捶腿，扭扭腰

缓解疲劳又放松身体

还能促进睡眠

最适合满课辛苦的同学啦～

护发篇

天气转凉

同学们有没有感觉头顶也变冷了？

每天的学习，活动，甚至还有熬夜

让我们经常抓耳挠腮大喊要秃要秃

养生当然少不了护发

黑芝麻健胃保肝，益血乌发

还能够补充生长发育所需的钙质

从而促进骨骼发育

很适合经常熬夜“秃头小宝贝们”哦~

饮茶篇

“保温杯里泡枸杞”

枸杞抗衰老，调血脂

不失为我们的养生佳选

除外，菊花可以疏散风热，清热解暑

红枣姜茶暖胃预防感冒

柠檬茶顺气化痰，消除疲劳

对最近干燥的秋天也很合适哦～

泡脚篇

秋雨来袭，湿冷的空气把我们包围，

踏雨回到寝室，脱下湿漉漉的鞋子

把热乎乎的水倒进盆里

然后把脚慢慢伸进去

不一会，热气盈满全身

暖和又解乏，舒服又惬意

不过这里还是要注意

水温不宜过高，时间不宜过长

否则可能违背泡脚养生的目的！

运动篇

运动可以让我们活力满满

养生并不代表养老

当然要动起来～

抛开手机，暂时离开电子产品

左三圈右三圈

晨跑、夜跑，或是打篮球、羽毛球

一场酣畅淋漓的运动过后

不仅为强身健体

更可以释放压力，改善睡眠质量

使我们免疫力增强，精力充沛

接下来的学习也会更加高效轻松

苏大人养生日常

养生是对自己身体负责的表现

作为当代大学生，作为新时代新青年

养生是为了更有活力

去努力，去奋斗，去有一番作为

但绝不是佛系生活，今朝有酒今朝醉

养生者，修身养性，生生不息也

从早睡早起开始

从按时吃饭开始

从积极锻炼开始

我们的大学生活一定会更丰富多彩

苏州大学新媒体中心

文案：原雪麒、马梓倩

图片: 林陈心子、尤开炜

编辑：杨紫微

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