快来看,大苏为你准备的专属养生攻略!

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快来看,大苏为你准备的专属养生攻略!

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苏大人养生日常

当高温不再炙烤

当夏蝉不再鸣叫

美丽的夏天便渐行渐远

天气转凉,秋来干燥

同学们是否准备好入秋了呢

快来看看这些入秋的养生小贴士呀~

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早睡早起篇

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养生第一步,自然是早睡早起咯

刚刚十点半,大家开始洗漱为睡觉做准备

熬夜的危害那么多

脱发长痘,第二天精神不济

稍不留神就成了恶性循环

改变从此刻开始!

养成健康规律的作息

才能更好地学习,更好地生活

早餐篇

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一日之计在于晨

少了早餐,不仅容易得胆结石

还会加重患心血管疾病的风险

对身体健康有很大损伤

要知道,早餐可以提高早晨血糖浓度

有效缓解早八的昏昏欲睡

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香喷喷的鸡蛋饼,或是诱人的酱香饼

甜甜的玉米,以及鸡蛋

配上热乎乎的豆浆

或是香气腾腾的紫薯粥

一天的美好生活从此刻开始啦!

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喝水篇

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早起空腹喝杯水,清洁肠胃

降低血液黏度,增加循环血容量

让胃处于更健康的状态

每天八杯水,皮肤水分充足

还可以缓解急躁心情

长痘上火离得远远的

自动戒掉奶茶快乐水

又少了一个失眠长胖的隐患

活力满满,健康每一天!

按摩篇

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为腰酸背痛而苦恼?

忙碌了一天身体疲惫?

你离身体舒畅只差一个按摩

晚上回寝后,和室友们互相按按肩膀

捶捶腿,扭扭腰

缓解疲劳又放松身体

还能促进睡眠

最适合满课辛苦的同学啦~

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护发篇

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天气转凉

同学们有没有感觉头顶也变冷了?

每天的学习,活动,甚至还有熬夜

让我们经常抓耳挠腮大喊要秃要秃

养生当然少不了护发

黑芝麻健胃保肝,益血乌发

还能够补充生长发育所需的钙质

从而促进骨骼发育

很适合经常熬夜“秃头小宝贝们”哦~

饮茶篇

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“保温杯里泡枸杞”

枸杞抗衰老,调血脂

不失为我们的养生佳选

除外,菊花可以疏散风热,清热解暑

红枣姜茶暖胃预防感冒

柠檬茶顺气化痰,消除疲劳

对最近干燥的秋天也很合适哦~

泡脚篇

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秋雨来袭,湿冷的空气把我们包围,

踏雨回到寝室,脱下湿漉漉的鞋子

把热乎乎的水倒进盆里

然后把脚慢慢伸进去

不一会,热气盈满全身

暖和又解乏,舒服又惬意

不过这里还是要注意

水温不宜过高,时间不宜过长

否则可能违背泡脚养生的目的!

运动篇

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运动可以让我们活力满满

养生并不代表养老

当然要动起来~

抛开手机,暂时离开电子产品

左三圈右三圈

晨跑、夜跑,或是打篮球、羽毛球

一场酣畅淋漓的运动过后

不仅为强身健体

更可以释放压力,改善睡眠质量

使我们免疫力增强,精力充沛

接下来的学习也会更加高效轻松

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苏大人养生日常

养生是对自己身体负责的表现

作为当代大学生,作为新时代新青年

养生是为了更有活力

去努力,去奋斗,去有一番作为

但绝不是佛系生活,今朝有酒今朝醉

养生者,修身养性,生生不息也

从早睡早起开始

从按时吃饭开始

从积极锻炼开始

我们的大学生活一定会更丰富多彩

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苏州大学新媒体中心

文案:原雪麒、马梓倩

图片: 林陈心子、尤开炜

编辑:杨紫微

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