快跑!体测来袭~

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快跑!体测来袭~

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还记得狂奔八百米后喉咙的灼烧感吗?

还记得做引体向上时肌肉的酸痛感吗?

还记得为了测肺活量

而提前憋一大口气的瞬间吗?

如果不幸忘记了

那么恭喜大家

阔别已久的体测又双叒叕来了!

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准备好了吗?

测试开始!

01

带好学生卡准备体测

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参加体测的小伙伴们一定要记得带好校园卡,或者出示步道乐跑的个人二维码。

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02

视力测试

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大家测试时注意按先右眼后左眼的顺序分别进行检查,检查时眯眼,歪头或挪动身体都是不正确的姿势,会使得检查结果不客观,所以要多加注意哟~

此外,视力测试由我校材料工程学院视光材料与应用专业学生执行,保障测试更加专业、准确!

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03

身高体重

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大家将校园卡放到身高体重仪器上读取个人信息,在核实无误后站在体重机上,仪器上会即刻显示信息。

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04

立定跳远

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摆动双臂,蓄势待发

腾空而起,稳稳落地

测试时应注意两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动;前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

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05

肺活量测试

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吹气时气流不可中断,一旦中断,仪器便自动记为一次测量的结束。吹气时,吹嘴要紧靠面部,不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出,否则会影响测量结果。

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06

引体向上

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测试时跳起双手正握横杠,两手与肩同宽成直手臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次,记录引体向上次数。

看别人做引体向上的我

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正在做引体向上的我

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07

仰卧起坐

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测试时两手交叉抱于脑后,双腿稍分开,屈膝呈90度,仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住测试者两侧踝关节处,固定下肢。当听到“开始”口令后,测试者双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作,双肘关节触及或超过双膝后,还原至开始姿势,为完成一次仰卧起坐动作。

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08

800/1000米测试

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跑前:穿轻便一些的运动鞋,必须认真做好拉伸和热身活动,必须清楚自己身体情况,身体有异常情况应提前并如实向老师反映。

跑后:在出发时应避免推挤,踩踏等犯规行为,到达终点后不要立马减速或倒下,应向前缓跑逐步减速。

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关于校园卡和跑步卡绑定

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将校园卡和跑步卡通过仪器绑定后,将跑步卡绑在自己腿上,切记要绑牢靠,以防跑步中途脱落。

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测试时站在红毯和测试仪器后准备就绪,通过红毯听到“滴”一声计时开始,跑步过程中要依次通过计时仪器,成绩方可有效。

我就是操场上

最靓的崽!

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09

江宁校区,幕府校区体测安排

金陵科技学院官微2020江宁北区三、四年级

学生体质测试安排(室外)

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2020江宁北区室内项目测试安排

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2020江宁南区室内项目测试安排

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2020江宁南区三、四年级

学生体质测试安排(室外)

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2020幕府视力测试安排

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2020幕府校区三、四年级体测安排

(温馨提示:点击图片拉大更清楚哦)

此次体测工作数量庞大,校篮球队、健美操队、羽毛球队、航模队、足球队、田径队、定向越野队、棒垒球队等校运动队的同学们纷纷参与到体测工作中来,大家都辛苦啦!

加油,体测人!

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10

体测成绩判定

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等级证书制度是按照学生毕业年度《国家学生体质健康标准(2014 年修订)》测试成绩分为黄色“合格”、蓝色“良好”和红色“优秀”等级。

毕业年度学生体质健康标准测试成绩达到60.0-74.9分者,颁发合格等级证书;75.0-89.9分者,颁发良好等级证书;达到90.0分及以上者,颁发优秀等级证书。

等级证书由各高校校长签发,毕业年度6月底前完成颁发工作。

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体测不单单是对我们身体素质的检验

也是对我们的提醒

在忙碌而充实的学习中

也要注意保护好自己的身体

别忘了抽出时间锻炼哦!

奔跑吧,金科人!

祝愿所有同学体测取得好成绩~

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供稿 | 体育部

编辑 | 党委宣传部

金陵科技学院是南京市属全日制普通本科院校,由1980年成立的中国第一所职业大学——金陵职业大学和1958年成立的南京市农业专科学校合并组建。学校秉承“厚德兴业”校训,致力于培养高素质应用型人才,毕业生素以“专业基础好、职业素养高、实践能力强、发展潜能足”而受到用人单位的青睐,在南京各行各业中,随处可见金科学子优秀校友的身影。学校现有江宁、幕府、白下三校区,占地面积1600亩,内设20个二级学院(部),涵盖六大学科门类61个本科专业,拥有1500余名教工和20000余名本科生、联合培养硕士研究生,朝着“江苏一流、国内高水平新兴应用型大学”努力奋进!

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