今天是2月25日
新学期的脚步也越来越近
是时候调整心态,扬帆起航啦
虽然假期已经快结束了
但大家的意识与身躯还停留在假期中
这大概就是所谓的
“假期综合症”
因假期作息紊乱
晚睡晚起,打乱生物钟
具体症状有
失眠、犯困
假期过度兴奋
回归平静后心里落差大
仍留连于假期生活
导致无法专心工作学习
春节期间不会缺少美食的陪伴
但如果胡吃海塞
肠胃负担过大
会造成厌食、消化不良、没胃口等症状
面对以上假期综合症造成的困扰
大家还得快点调整好状态才行啊
小编在这里就给大家
准备好了一套
“假期后收心法”
来一起恢复满满的能量吧~
睡眠紊乱综合症
假期期间
大家作息时间不规律
一时无法从假期的作息时间中调整过来
夜里精神抖擞
凌晨才睡
应对方法
1.尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2.睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等方法静心;
3.每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
沉溺网络综合症
在假期期间
抱着电脑与手机沉溺在网络世界
一不小心
一天就过去了
长时间下来头昏脑涨,眼涩发干
到了学习工作的日子
还想着假期的生活无法自拔
应对方法
1.对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;
2.工作时要尽量调整状态,认真投入;
3.休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
假期消化不良综合症
假期肯定都离不了饭局
天天是鸡、鸭、鱼、肉
再加上各种零食
根本停不下来
过不了几天
便会觉得毫无胃口
吃不下东西
甚至胃部隐隐作痛
应对方法
1.对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
2.积极参加一些运动,如快走、慢跑、做操、打球等;
3.做一些适量的运动,让自己的身心“动”起来。
精神涣散综合症
假期过后
总有一些人晕乎乎不知该做什么
常常坐着长时间发呆
手脚发软,浑身无力
应对方法
1.假期之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。
2.可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。
最后
希望大家能以朝气蓬勃的面貌重返校园
祝愿怀德学子们在新学期
收获颇丰,再创佳绩
END
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