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清明｜辛丑年二月廿三
清明
唐·杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”杜牧先生这首家喻户晓的《清明》，传诵着千家万户的清明情。
是啊小楠，你知道吗？清明节是中国传统二十四节气中唯一一个法定节假日。那么关于这个特殊的日子，又有哪些值得关注的内容呢？赶紧和我们一起来看看吧！
清明
三候
一候·桐始华
《说文解字》有云
华，荣也。即树木开花
清明来到，桐花盛开，清芬怡人
春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛
各种各样的花竞相开放
二候·田鼠化为鹌
田鼠属阴，鹌鹑属阳
清明前后，阴消阳长
田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴
喜爱阳气的鹌鹑则开始出来活动了
三候·虹始见
《说文解字》有云
虹，螮蝀也，状似大虫
阴阳相交，乃有虹生
清明春光明媚，更加雨水洗涤
雨后的天空可以见到彩虹
小杏仁们，学习了清明三候，有没有信心挑战一下自己呀？
我为大家准备了一道小问题，快来答答看吧~
01
清明三候中，“虹始见”出现在？
A、一候
B、二候
C、三候
（点击选项查看答案）
小杏仁们可真棒！让我们快马加鞭进入下一板块——清明习俗。
清明
习俗
壹·祭祀扫墓
清明节是最重要的祭祀节日
是祭祖和扫墓的日子
现代提倡文明祭扫
人们可将果品、花束等供祭在亲人墓前
为坟墓培上新土
再折几根嫩绿的柳枝插在坟上
然后行礼祭拜
贰·踏青
清明时节春光明媚、草木吐绿
正是人们春游的好时候
踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等
清明节祭祖活动往往在郊外进行
人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来
既追思先人，又健康身心
于是踏青成为清明节的习俗之一
叁·插柳
黄河流域、淮河流域、长江流域等地
家家户户清明节这一天在门头上插柳
在屋檐下挂柳、妇女头上簪柳
男子身上佩柳、儿童吹柳管
胡朴安《中华全国风俗志》记
淮河岸边的寿春（今安徽寿县）
岁时说清明日，家家门插新柳
俗意祛疫鬼
《芜湖古今》记芜湖风俗时说
清明日“清晨，街市叫卖杨柳
家家折一枝绿柳蘸上清水插上门楣
妇女则结杨柳球戴在鬓边”
清明的习俗可真不少呢！除了这些，仲薏还知道，清明是一个养生的好节气！
清明
养生
衣·遵循“春捂”，不冻不寒
清明时节，气候变化多端
忽冷忽热，衣着不能顿减
尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人
应根据气候变化
随时增减衣服，注意防寒保暖
遵循“春捂”之说
有高血压病和呼吸系统疾病的老年人
有痛经史的女性
要尽量使身体“不冻不寒”。
食·饮食宜温，清补为主
中医学认为“春与肝相应”
清明时节应多吃“柔肝”的食物
饮食宜温，以清补为主
因为此时正值肝阳上升时节
故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”
《千金要方》载
此时饮食应“省酸增甘”
故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等
宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、
菠菜、韭菜、银耳、大枣等
以下几种食物适合清明食用：
荠菜
【性味】
甘，平
【归经】
归心、肺，肝经
【功能主治】
和脾，利水，止血，明目
治痢疾，水肿，淋病，乳糜尿
吐血，便血，血崩
月经过多，目赤疼痛
【用法用量】
内服:煎汤，3～5钱（鲜者1～2两）
或入丸、散
外用:研末调敷、捣敷或捣汁点眼。
来源：《中药大辞典》
蚌肉
【性味】
甘、咸、寒
【归经】
归肝、肾经
【功能主治】
清热，滋阴，明目，解毒
治烦热，消渴，血崩，带下
痔瘘，目赤，湿疹
【用法用量】
内服：煮食，3～5两
外用：烧存性研末调敷或取水溶液滴鼻
来源：《中国药典》《中药大辞典》
韭菜
【性味】
辛、温
【归经】
归肝、胃、肾经
【功能主治】
温中，行气，散血，解毒
治胸痹，噎膈、反胃
吐血、衄血、尿血，痢疾，消渴
痔漏、脱肛，跌扑损伤，虫、蝎螫伤
【用法用量】
内服：捣汁饮，1～2两；
或炒熟作菜食
外用：捣敷、取汁滴注
炒热熨或煎水熏洗
来源：《中国药典》《中药大辞典》
住·早睡早起，避免熬夜
应有意识地调整作息，早睡早起
避免长时间的熬夜，保持充足睡眠
可适当午睡以消春困
行·外出踏青，“动”宜适度
清明自然界阳气升发
养生重点在养阳
关键是“动”，切忌“静”
不可闭门不出，更不可坐卧太久
应穿着宽松衣服
多到空气清新之处
慢走、打拳、做操，吐故纳新
但是老人春练不要太早
应在太阳升起后
另外，外出踏青，“动”宜适度
心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人
不要逞强登山
此外，扫墓当注意控制情绪
清明的“衣食住行”攻略小杏仁们可都要收好啦!这就考考大家的记忆力：
02
蚌肉的功能主治是——？
A、和脾，利水，止血，明目
B、温中，行气，散血，消瘀
C、清热，滋阴，明目，解毒
D、吐血、衄血、尿血，痢疾
（点击选项查看答案）
为了奖励杏仁们的好学，仲薏再给大家推荐一个清明时节的特色美食——青团！
看得小楠都直流口水了，我得赶紧去食堂蛋糕坊大饱口福了！
小楠可真是个贪吃鬼，等小楠吃完，我可一定要拉他出去踏青。随着疫情防控形势好转，学校迎来“解封”，仲薏我可是做了很多踏青攻略的。
清明
踏青
点此亲启
致春天
清明已至，当踏青出游，遍游金陵。
小楠今日便送上一份南京游览手册，让我们在这大好春光中共赏美景。
中山陵
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推荐指数
*****
走过新街口转盘，看着矗立的铜像，想象着那位破除了千年帝制的伟人风姿，应该再向前行，去往中山路的尽头，那座中山陵，历经千百步的爬行，怀念孙文先生的壮举，方不愧南京求学四五年。
鸡鸣寺
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推荐指数
*****
在南京的春天，唯有鸡鸣寺的樱花不可错过。想象一下，漫步在纷繁的樱花中，砖红色的院墙若隐若现，鼻尖有淡淡的檀香弥漫，虔诚的人们缓步走在阶梯上，思虑各自的心事。
玄武湖
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推荐指数
****
坐着小船，吹着清风，荡漾在玄武湖的绿波浩渺之中，应当是人生一大幸事。下了船，在几个湖中小洲漫步，发掘一些鲜有人知的独特景观。
老门东
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推荐指数
****
当你对自然美景有些许审美疲劳，却又反感于夫子庙过于浓厚的商业气息，不妨来老门东逛逛。美食遍处，尽是南京本味；趣事常有，一派古韵生机。
细雨纷纷，烟柳垂泪，行人断魂
是对逝者的缅怀万物生长，惠风和畅，天清地明
是对生者的祝福万物有灵，春发几枝，懵懂初醒
是对灵者的启示
清明时节，唯愿君安
策划 | 南京中医药大学融媒体中心
图片 | 网络
编辑 | 卫婷、朱帅、胡淳淳、朱文鑫
责编 | 田乐
审核 | 刘丹青
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