别熬了！快去睡！

你还在熬夜吗？

熬夜几乎是当代年轻人

必备的一项技能了

“读书人”将其称之为“睡眠拖延症”

在座的你们是不是也经常熬夜呢

嗯！？

都快开学了怎么还熬夜呢？

嘿嘿，像不像父母常在耳边“唠叨”的话语呢

两派之争

然而正因为熬夜

在欢乐的假期中

引发了两派的斗争

早睡早起派

VS

晚睡晚起派

早睡早起派

▲▲▲

经典语句：

你怎么还不睡呀！

你怎么还不起来！

早点睡觉！

不要熬夜！

晚睡晚起派

▲▲▲

晚上睡不着

白天醒不了

除了晚上不想睡觉

其余时间都想睡觉

人称鳌拜的兄弟

“熬夜”

熬最深的夜

黑眼圈越来越浓烈

我们年轻人的熬夜

怎么能叫熬夜呢

我们称之为

“睡眠拖延症”

每天都晚睡晚起

算不算熬夜呢

答案当然是不算

科普时间

衡量睡眠的

关键指标是

有规律and睡得够

也就是说只要长期

有规律的晚睡晚起

并不算熬夜

现实中是...

▲▲▲

虽然说了

晚睡晚起不算熬夜

但是问题在于

有没有晚起的权利

除非是因为

工作需要

就比如长期夜间

工作的打工人

他们就是长期

有规律的晚睡晚起

哪怕在假期

也不太可能做到

长期有规律的

晚睡晚起

因为你有专属的

老妈叫醒服务

所以我们更提倡

早睡早起

早睡早起身体好

道理我们都懂

为什么一到半夜

就格外精神呢

因为一到深夜

就会不自觉的

拿起手机

刷剧打游戏

根本停不下来

平均睡眠时间

据数据报告显示

2019年人们的

平均睡眠时长

为6.92个小时

我悄咪咪的瞅瞅

自己的睡眠时间

啊！

好像差不多呢

划重点：熬夜的不良后果

长时间缺觉的你

会产生许多不良后果

比如伤害皮肤，打乱生物钟等

简单来说就是会让你变丑变笨

最重要的是会引起我们的免疫力下降

更容易让病毒入侵（比如最近的新冠病毒）

当大家身体素质都有了保障后

我们才可以远离病魔

当大脑熬夜累了

你会很饿

这是大脑告诉你

它熬夜累了

想补充点什么

比如咖啡食物等

成年人一般需要

睡觉7-9小时

学生一般需要

睡觉8-11小时

也就是说

若成年人7点醒

晚11点就得睡觉

早睡小技巧

相信大家也想早睡

但无奈总是失眠

可能闭上眼睛

还会时不时想起

三年前的糗事

越想越尴尬

睁眼到天亮

其实你可以试试

睡前半小时不接触电子产品

处在黑暗环境中

可以加速褪黑素的产生快速入睡

也可以播放一首舒缓的音乐

让自己的身体逐渐放松

可以有效地提高睡眠质量

如果你也有选择困难症

不妨试试下面这首歌吧

虽然长期有规律的晚睡晚起不是熬夜

但作为读书人的我们

还是乖乖的早睡早起吧！

现在的我们调整作息

才能以更好的精神状态迎接开学

今天的你熬夜了吗？

明天的你打算早起吗？

快来下方一起留言互动吧

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责编|朱小蔚审核|董瑶

文字 | 黄子坤编辑 | 黄子坤

校正 | 郭恩君图片 | 黄子坤 来源于网络

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