致新生 | 新环境适应障碍？情绪不美丽？一定看这篇！

亲爱的同学们

进入大学意味着新生活的开始

来到新的环境

接触到新的同学和老师

想必每个都会遇到这样一些问题

与舍友闹矛盾该怎么办？

心情低落该怎么调节？

大学生活怎样过才有意义？

……

痛苦了，找谁倾诉？

迷茫了，找谁指点？

开心了，找谁分享？

……

“

关爱心灵呵护成长

心理健康教育中心

是你心灵的港湾

心理咨询老师

是助你心灵成长的坚实后盾

一、大学期间可能会出现哪些心理困惑

1、不适应新环境，感到非常孤独不知道找谁倾诉。

2、专业不是自己喜欢的，学习没有动力。

3、愤怒或情绪不好时，不知道该怎么办。

4、人际关系不理想，与父母、舍友等重要的人产生冲突而烦恼。

5、失恋，感到心情沮丧，长时间不能摆脱。

6、对未来感到迷茫，不知道以后该做什么？

7、舍友遭遇情感低谷，想帮助TA，却又无从下手。

8、宿舍环境不适应，长期受到失眠困扰

……

二、感觉自己心理状态不佳时怎么办

首先，接受当前所处的心理状态。人的心理状况与人的身体状况类似，生病总是在所难免，轻者如感冒发烧，重者如骨折、肿瘤，人之常有。坦然接纳自己的病痛，是解决问题的前提。

其次，提高能力。自我能力强了，很多问题也随之解决，同时学会积极自我暗示，乐观评估和看待问题；不拖延，勇敢地直面问题；学习放松技术；审视自身不足，提升自我价值。

再次，善于求助。当意识到靠自身能力无法调整自己的心理状态时，要善于向家人、同学、好友寻求帮助。

三、走进心理健康教育中心

（一）中心简介

我校心理健康教育中心位于图文中心一楼东侧，包含咨询、办公、放松、训练四大区域，突出心理辅导、心理训练、心理拓展三大功能。

心理健康中心前台

心理健康中心全貌

（二）服务内容

心理咨询：一对一心理咨询、网络心理咨询、校外专家心理评估、心理危机援助、团体心理辅导等。

心理训练：心理素质训练、放松训练、减压训练、心理宣泄等。

心理拓展：开展心理讲座、专题工作坊、心理拓展培训、个体或团体情绪控制力提升训练等。

（三）中心设备与功能简介

1、冥想放松空间

功能：采用多维放松训练系统，婴儿车造型，通过听、视、触等多感官参与放松调节。按摩太空舱，耳部按摩、理发等多种音频与物理身体按摩结合；音乐放松，环绕神经兴奋性蓝光，置身自然河流、清晨等环境，使用者进入轻松状态，了解自己压力值、呼吸心率值，适合压力大、睡眠少等轻中度焦虑人群。

冥想放松室

星辰号睡眠舱

2、宣泄空间

功能：将消极情绪及时排解，释放内心的压抑、不快及其他负面情绪，实现身心放松，并可有效避免来访者出现暴力侵犯行为。

宣泄空间

情绪宣泄打击器

3、脑波心理素质训练室

功能：通过人体生理或病例信息的自身反馈，使来访者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，通过内在学习达到调节自身躯体技能，从而消除病源、恢复身心健康。

脑波心理素质训练室

同学们体验中

4、心理咨询室、个体心理沙盘室

功能：接待来访者，给来访者以指导、启示，帮助他们解决心理问题。

心理咨询室

个体心理沙盘室

5、团体心理沙盘室

功能：主要用于团体心理训练、家庭咨询、多人咨询。

团体心理沙盘室

6、心理拓展基地

功能：主要目的是帮助来访者激发心理潜能，提高心理素质。

心理拓展基地

心理督导室

团队介绍

徐畅

教授，注册心理师，国家二级心理师，学生处副处长、心理健康教育中心副主任，主要咨询流派为焦点解决短期治疗、萨提亚家庭治疗、人本主义心理。擅长沟通、情绪管理、人际关系、危机干预。曾获全国大学生心理健康教育优秀工作者、全国高职院校心理健康教育先进个人等荣誉。

闫琳

心理健康教育中心专职心理咨询师

应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、注册助理心理师

擅长领域：青少年心理咨询（学习困难、恋爱困惑、人际关系问题等），情感咨询，团体辅导等。

徐杏玉

心理健康教育中心专职心理咨询师

注册助理心理师、国家二级心理咨询师认知行为疗法、焦点解决取向

擅长领域：情感咨询、人际关系、压力管理

葛颖

心理健康教育中心专职教师

心理健康教育硕士、国家三级心理咨询师

主要参与：心理健康课程教学、心理健康教育中心活动宣传、团体心理辅导等

崔薛琦

电子工程学院心理老师国家二级心理咨询师，全国健康产业工作委员会认证心理学讲师，有问必答网高级医学顾问

擅长领域：青少年心理咨询，职业生涯咨询，情感咨询，家庭咨询

张岩

智能装备学院心理老师国家二级心理咨询师人本主义取向

常州信息职业技术学院兼职心理咨询教育5年认知行为疗法连续培训项目心理剧培训项目青少年情绪及人际关系心理团体辅导带领者

吉风雷

数字创意学院心理老师

国家心理咨询师二级

接收萨提亚冰山理论心理技术督导20学时

主要参与：大学生情绪管理心理健康课程教学

陈淼

软件与大数据学院心理老师

应用心理学硕士、国家二级心理咨询师，注册系统助理心理师

擅长领域：青少年心理咨询（恋爱、学习困难、职业发展困惑等）；团体心理辅导等

袁珺

数字经济学院心理老师

国家心理咨询师二级

主要参与：大学生情绪管理心理健康课程教学

徐玉婷

网路空间安全学院心理辅导员

国家三级心理咨询师

心理学硕士

四、关于心理咨询

1、什么是心理咨询？

心理咨询师受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。

2、高校心理咨询的对象？

（1）心理发展咨询。主要针对心理无明显冲突，基本能适应大学环境和生活的学生，目的是帮助咨询者更好地认识自我，充分发挥潜能，提高学习和生活的质量。

（2）心理适应咨询。主要针心理基本健康，但在学习、适应、发展、择业等方面有各种烦恼和冲突的学生。目的是帮助咨询者排除心理烦扰，缓解心理压力，提高适应能力。

（3）心理障碍咨询。主要针对存在某些心理疾病，影响了正常的生活和学习的学生。目的是通过系统的心理治疗，帮助咨询者克服心理障碍，回复心理健康。

3、心理咨询真的能保密吗？

一般情况下咨询老师会严格执行保密原则，不会对他人提及咨询内容，这是咨询师的基本职业道德。

只有两种情况例外：你在咨询过程中表达了涉及人身伤害的想法，并且经过老师评估的确可能；因法律刑法案件，法院或公安机关提出要求时。

五、丰富多彩的心理健康活动

1、每年心理中心针对新生开展的活动主要有围绕新生适应大学生活、自信心培养、人际关系、情绪管理等内容的讲座和团体心理辅导；中心还组织辅导团队对新生开展团体辅导和游戏活动，帮助新生尽快适应大学学习、生活和人际环境，具体活动信息会在“常信素说”微信公众号发布。

关注心理中心微信

微信号：ccitszjy（常信素说）

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2、以“完美自我，健康成长，服务他人，奉献社会”为宗旨的校心理健康协会是心理健康中心直接指导的学生社团组织。协会目前有会员137人，全年在校内外开展30余项活动。可以积极参与协会活动，获得自身完善发展。

如果某些话不方便说

可以第一时间拨打

学校心理健康教育中心电话

0519-86338085

寻求专业的心理帮助

心理援助方式

1、苏心APP

苏心APP致力于搭建一个校园心理平台，聚集了全省各高校心理中心教师、大学心理学教师，帮助学生感受心理世界，分享美好；为需要心理帮助的同学提供在线解决方案，用有趣、有爱、实用的表达方式为同学们提供有价值的的心理服务支持服务。

SEP. 20

2、江苏省大学生24小时心理热线

江苏省开通了全国首个大学生24小时心理热线（025-58255200）面向全省高校在校大学生免费提供服务，来自全省高校的100多名专职心理老师轮流值班，全天不间断接听大学生来电，为大家提供心理咨询与干预，全过程保密，保护来电同学的个人隐私。

3、教育部华中师范大学心理援助热线

4、江苏省公益心理援助热线

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内容提供：心理健康教育中心

编辑：盛秋玲

审核：梅国英、徐畅