知心篇 | 常州疫情：你我一起，携手应对

疫情爆发以来，各地此起彼伏，现在的常州也未能幸免。学校已经开始实施线上教学，同学们也开始在宿舍上网课。校园封闭管理，大家行动受限，心情难免烦躁、恐慌等。让我们一起做好心理建设，共同应对常州疫情这场“无声的战役”。

1

如果你感到焦虑和紧张，告诉自己这是正常的，给自己一个积极的心理暗示

可以用写情绪日记的方式记录下来或者来心理中心宣泄一下，与自己达成和解。

2

稳定好自己，遵守学校封闭管理规定，带好口罩，做好防护

如果有情绪，先稳定好自己。严格遵守学校的防疫安排，每日及时疫情健康打卡上报；食堂就餐前自觉洗手消毒，排队时与他人间隔1m以上。有序的环境，有利于大家稳定心情，积极应对疫情。

3

宿舍网课期间，大家多一份理解和包容，让宿舍成为大家的心灵家园

网课期间，与室友朝夕相处，难免小摩擦。请理解，人因相同而连接，人因不同而成长。多欣赏你的舍友，做到求同存异，允许他人和自己有不同生活习惯；如果舍友影响我们的学习，可以真诚表达你的感受，请对方理解。我们自己也要心中有他人，在听音乐、看视频、打游戏等休闲活动时减小音量。室友是我们很重要的社会支持来源，宿舍和谐能增强自身内心稳定。

4

保持规律作息，晚上力争睡个好觉

由于在宿舍上网课，有的同学难免没课的时候，睡觉或赖床，但烦躁的情绪往往来自于不规律的作息。按时吃饭、按时学习、按时休息，将自己的生活时间依然安排清晰和规律，你就能感觉到有充沛精神投入到自己想做的事情上。

5

即使在宿舍上网课，也要坚持户外锻炼，让身心一起成长

封闭管理，大家容易待在宿舍，减少运动。这个需要克服，学校一直鼓励大家到户外运动，锻炼好身体，也是防疫的重要措施。身体好，精力足，才可以更好应对疫情。

6

有困难时，学会求助，这叫分担痛苦

以下资源可供选择：

（1）学校心理健康教育中心

地址：图文中心一楼东侧

电话：0519-86338085

提供服务：放松减压、宣泄、心理咨询（今日校园--学工--心理咨询进行预约）

（2）校外援助热线

方法1：苏心APP，这里有心理自助互助平台，提供有价值的心理测试、课程和咨询师。

方法2：江苏省大学生24小时心理热线（025-58255200），为全省高校在校大学生免费提供服务。

方法3：教育部华中师范大学心理援助热线平台（咨询时间：每晚6：30-9:30）

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内容提供：心理健康教育中心

编辑：盛秋玲

审核：吴云飞、徐畅