情深不知处，南旅最知秋

时节合宜

风日清佳

丹桂忽飘香

秋去冬来

立冬后的南旅院

迎来了第一缕冬日暖阳

我们以镜头描绘画卷

欲与你共赏

半山园里

栋宇轩楹

在阳光的照耀下

也彰显婀娜多姿的秋色

暖阳下

同学们在绿色的草坪上

享受着运动的乐趣

熟悉的教学楼

在阳光的照耀下

显得洁白而安静

冬天已至，气温骤降

“南旅er”们，快来查收这份

换季健康小贴士吧！

01

添衣保暖

近期气温骤降，同学们要注意添衣保暖，不要为了风度失了温度！深秋初冬早晚温差较大，很容易伤风着凉。同学们可以根据气温变化随时增减衣服，也可以随身带一件厚外套，在上下课或出行时穿上，防风又保暖。注意“顾两头、腿要厚、腰别露”，保护好我们的身体。

02

补充水分

秋冬季节气候干燥，人体会大量损耗水分。秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上的水，可以有效保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，预防感冒咳嗽等呼吸道疾病。另外，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议大家洗脸时水温控制在20—37摄氏度。

03

佩戴口罩

规范佩戴口罩，既可以防寒，又可以预防疾病。秋冬换季，细菌滋生，佩戴口罩有利于更好地保护呼吸道，抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。在当前疫情防控期间，我们更要佩戴好口罩，注意正确使用口罩，加强个人防护，共同战“疫”。

04

开窗通风

寒冷的秋冬季，大家都喜欢关紧门窗，享受室内的温暖，但在门窗紧闭的环境中，空气混浊，对健康非常不利。开窗通风一方面可以把各种致病因子排出室外，有效降低空间内的致病因子浓度；另一方面，可以让太阳光直接照入室内，利用阳光中的紫外线进行消毒、杀菌。建议大家可以每天开窗通风两至三次，每次30分钟左右，让空气流通，保持室内空气新鲜。

05

锻炼身体

秋冬季节温差大，适当锻炼身体，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力。需注意秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当，不能因为怕出汗就穿得特别少；运动前要热身，运动中要注意方法，运动强度要适中。

（小宣提醒：记得“阳光跑”打卡哦！）

另外，有一个好消息

从明天开始

气温开始略有回升

但是也不要忘记防寒保暖哦

快抓住秋天的尾巴

邂逅最美的南旅吧

END

策划｜大学生记者团

图片｜段伟军徐越陈姝菡

文字｜吕佳磊范罡辰

排版｜邹宣齐王培

指导老师｜李蓉蓉

审核｜张蔚