冬至丨“阴极之至,阳气始生”

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冬至丨“阴极之至,阳气始生”

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Winter

Solstice

阴极之至

阳气始生

日南至

日短之至

日影长之至

一、历史渊源

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冬至是二十四节气中的第22个节气

于每年公历12月21-23日交节

为第一个用土圭测影之法测出的节气

亦有“南至”、“亚岁”、“冬节”之称

既为二十四节气之一

也为四时八节之一

它不仅是传统祭祖之日

也是老百姓祈福追思之日

在民间更是有着“冬至大如年”的说法

冬至时节

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二、诗词相传

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杜甫有一句诗:

“天时人事日相催,冬至阳生春又来。”

讲得是四时变幻、人事更替

冬至阳气上升、春意萌动

但这边的阳气并非指“阴阳”概念中的阳气回升

其实质是指天空中太阳高度的回升

冬至这一天是白昼最短

黑夜最长的一天

而自冬至后

北半球各地的白昼逐日增长

黑夜逐日减短

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三、风俗习惯

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在冬至这一天有着“画九”的习俗

其意为冬至后计算春暖日期的图

还有许多关于吃的习俗

而在南方和北方有着不同的吃食

如在南方有着

酿米酒、吃汤圆、烧腊和姜饭的习俗

有着团圆与长一岁的美好祝愿

在北方则有着吃饺子

喝羊肉汤的习俗

有着“消寒“之意以及长辈的美好祝福

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四、节气养生

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自冬至之后,中国各地都进入到一个寒冷的阶段

因而有以下几点是大家需注意之事:

1. 室内要通风换气,减少和抑制病菌病毒繁殖;

2. 根据天气情况及时增添衣物,注意保暖;

3. 饮食有节,要适当的吃一些补益身体的食物,如莲子,大枣,银耳等;

4. 自冬至后,昼长夜短,人体内的阴气达到最高峰,宜休养生息并保持愉悦的心态;

5.冬至以“闭藏”为主,运动不宜在寒气十足的地方进行,所以可选择室内运动,且运动量最好由小到大,逐步增加。

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冬至

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五、冬至小民谣

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一九二九不出手 三九四九冰上走 五九六九

河边看柳七九河开

八九雁来

九九加一九

耕牛遍地走

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冬至在月头

大寒年夜交

冬至在月中

天寒也无霜

冬至在月尾

大寒正二月

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党委宣传部新媒体工作室

文字: 医学院 陈文倩

摄影:康复医学院 刘楠楠

康复医学院 胡雨雯

编辑: 康复医学院 陈雨静

审核: 姚如琢

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