开学在即，保护眼睛“视”不宜迟

”黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明“

——顾城

眼睛是心灵之窗

也能领我们去探究世间万物

踏足山巅，拥有明眸双眼

无论千岩万壑，锦绣山河

目光之所致

无一不尽收眼底

没错

拥有好视力

你就”点亮“了全世界

话虽如此，但回到现实中，我国人群视力现状可不容乐观。

据统计，中国近视率位居世界第一。2020年，中国近视人数将达7亿。近视人群的数量越来越庞大，从数据上来看大学生近视比例甚至将高达90%！

“咳咳”

屏幕前的小工程们

现在是否脸紧贴着屏幕刷了很久的手机呢

日常生活中

长时间以不正确的姿势盯着屏幕看

会导致眼睛干涩疲劳

如果不及时注意

长此以往会引发视力下降

导致加深近视

可能会有聪明的同学提问：

“导致近视是什么原理呢？”

“近视眼主要因为眼球前后径过长或晶状体凸度过大，使远处的光线形成的图像落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体，这种情形叫做近视眼。”

导致近视原因有遗传因素和后天因素，近视种类分为“真性近视”和“假性近视”。一般后天因素中，存在不合理的用眼习惯，户外运动时间不足，在光线过于昏暗环境下学习……都是产生视力下降症状的原因。

别人眼中的工院

VS

近视眼中的工院

正常视力

眼中的

画面

忘带眼镜

近视人群眼中画面

甚至。。。

在这个信息爆炸的时代，随着电脑，电视，手机的普及，工作生活娱乐中，很难保证不长时间使用，就容易会忽视时间的概念。视力下降也许导致假性近视转变真性近视，眼轴异常增长，开始真近视，就不可逆转了。因此，学会保护自己的视力，全力防控视力下降，谨防过度用眼，就显得尤为重要。

暑假追剧游戏太嗨

眼睛开始疲惫

怎么办？

让阿程给你支支招

（一）注意用眼习惯

*娱乐学习多休息,单次连续近距离用眼时长最好不超过40分钟，用眼后要休息10分钟左右。同时每天保证充足的睡眠

*牢记三个“一”，眼里书本一尺远，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。坐姿尽量端正，切勿东倒西歪。

*自拍要补光，用眼也需补个“小太阳”，日常阅读光照需要保证200lux以上，但光线不要过亮，勿在太阳光直射下看书写字。

*注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如发现炎症和眼疾，应积极治疗。

ATTENTION

（二）坚持户外活动

多进行户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

（三）均衡膳食

膳食结构尽量丰富，饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物如适当食用动物肝脏、蛋黄、多吃花椰菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜。均衡饮食可有效提高眼睛对环境的适应能力，同时让眼睛缓解疼痛干涩的症状，起到明目的作用。

SUMMER

（四）定期眼科检查

视力开始模糊，或经常重度使用眼睛的同学，建议前往正规的医院，定期视力检查非常有意义，能有效地及时找出关键问题，防患于未然。

暑期光阴如溪

已悄然流去到尾

爱护自己双眼

收获“睛”彩一生

END

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