开学在即,保护眼睛“视”不宜迟

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开学在即,保护眼睛“视”不宜迟

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”黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明“

——顾城

眼睛是心灵之窗

也能领我们去探究世间万物

踏足山巅,拥有明眸双眼

无论千岩万壑,锦绣山河

目光之所致

无一不尽收眼底

没错

拥有好视力

你就”点亮“了全世界

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话虽如此,但回到现实中,我国人群视力现状可不容乐观。

据统计,中国近视率位居世界第一。2020年,中国近视人数将达7亿。近视人群的数量越来越庞大,从数据上来看大学生近视比例甚至将高达90%!

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“咳咳”

屏幕前的小工程们

现在是否脸紧贴着屏幕刷了很久的手机呢

日常生活中

长时间以不正确的姿势盯着屏幕看

会导致眼睛干涩疲劳

如果不及时注意

长此以往会引发视力下降

导致加深近视

可能会有聪明的同学提问:

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“导致近视是什么原理呢?”

“近视眼主要因为眼球前后径过长或晶状体凸度过大,使远处的光线形成的图像落在视网膜的前方,因而看不清远处的物体,这种情形叫做近视眼。”

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导致近视原因有遗传因素和后天因素,近视种类分为“真性近视”和“假性近视”。一般后天因素中,存在不合理的用眼习惯,户外运动时间不足,在光线过于昏暗环境下学习……都是产生视力下降症状的原因。

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别人眼中的工院

VS

近视眼中的工院

正常视力

眼中的

画面

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忘带眼镜

近视人群眼中画面

甚至。。。

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在这个信息爆炸的时代,随着电脑,电视,手机的普及,工作生活娱乐中,很难保证不长时间使用,就容易会忽视时间的概念。视力下降也许导致假性近视转变真性近视,眼轴异常增长,开始真近视,就不可逆转了。因此,学会保护自己的视力,全力防控视力下降,谨防过度用眼,就显得尤为重要。

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暑假追剧游戏太嗨

眼睛开始疲惫

怎么办?

让阿程给你支支招

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(一)注意用眼习惯

*娱乐学习多休息,单次连续近距离用眼时长最好不超过40分钟,用眼后要休息10分钟左右。同时每天保证充足的睡眠

*牢记三个“一”,眼里书本一尺远,胸离桌边一拳,手离笔尖一寸。坐姿尽量端正,切勿东倒西歪。

*自拍要补光,用眼也需补个“小太阳”,日常阅读光照需要保证200lux以上,但光线不要过亮,勿在太阳光直射下看书写字。

*注意用眼卫生,不要用手乱擦眼睛,如发现炎症和眼疾,应积极治疗。

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ATTENTION

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(二)坚持户外活动

多进行户外的活动/运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

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(三)均衡膳食

膳食结构尽量丰富,饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物如适当食用动物肝脏、蛋黄、多吃花椰菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜。均衡饮食可有效提高眼睛对环境的适应能力,同时让眼睛缓解疼痛干涩的症状,起到明目的作用。

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SUMMER

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(四)定期眼科检查

视力开始模糊,或经常重度使用眼睛的同学,建议前往正规的医院,定期视力检查非常有意义,能有效地及时找出关键问题,防患于未然。

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暑期光阴如溪

已悄然流去到尾

爱护自己双眼

收获“睛”彩一生

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END

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图片来源| 部分网络

责编 |颜廷瑞

审核 |许佳俊 马梦园

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