夏天是什么???
夏天是
挖一勺冰镇西瓜
傍晚散步喝一杯去冰奶茶
在空调房里刷综艺、追剧
与立‘n遍减肥flag’的小姐妹一起
串串、肠粉、烤冷面……
——美好版
夏天是什么???
夏天是
火辣的太阳+带着热气的风
出门五分钟流汗两小时
随时一阵热风袭来
就彷佛失去了呼吸
就要窒息
——现实版
论如何愉悦度过炎热的夏季呢?
来些夏日必备“续命神器”!
小莎给带大家准备了些简易自制冷饮
一起学习吧!
柠檬气泡水
准备材料:柠檬片/冰块/蜂蜜/苏打水
制作步骤:
1、将柠檬片放入杯底
2、加入适量冰块和蜂蜜
3、加入苏打水即可
西瓜柠檬饮
准备材料:西瓜/柠檬/冰块/薄荷
制作步骤:
1、西瓜去皮,取瓤。柠檬洗净片
2、将西瓜、柠檬倒入果汁机中
3、混合搅打出汁
4、滤掉果渣,倒入杯中再放入少许碎冰块,即可
冰糖玉米汁
准备材料:新鲜玉米/冰糖制作步骤:1、将玉米煮熟剥下玉米粒2、加适量水用料理机机打碎3、玉米汁过滤
4、加入冰糖煮化即可
西柚养乐多
准备材料:西柚/养乐多/柠檬/冰块/七喜
制作步骤:
1、西柚肉放入杯中按压捣碎2、杯子里加入西柚片,加冰块
3、加柠檬片、加养乐多、加七喜即可
清凉绿豆汤
准备材料:绿豆/薄荷叶/冰糖
操作步骤:
1、绿豆提前一个小时泡水中
2、取薄荷叶洗净备用
3、将绿豆薄荷叶放入锅中,放一倍多的水烧开
4、烧开关火,焖三十分钟。
5、放冰糖,再次烧开,关火焖三十分钟
6、煮好后取出薄荷叶
7、放凉放入冰箱冷藏一二小时即可
酸梅汤
准备材料:甘草10g/山楂15g/乌梅20g/干桂花适量/冰糖30g
操作步骤:1、将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中,加入清水500g,盖上盖子,大火煮沸
2、小火慢熬,加入冰糖至溶化,再煮5分钟关火
3、滤出汤汁撒上干桂花即可,冷藏后口感更佳。
夏季生活注意事项:
1、少食多餐,适当吃辛辣食物,以清淡为主,夏季的饮食中要注意营养的均衡摄入,保证人体机能可以正常运行。
2、多喝水,防头痛头晕。夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
3、多吃水果蔬菜,蔬菜水果中除了含有大量的水分之外,还含有各种维生素。
但有些水果是易上火,一定不能多吃。
易上火水果:榴莲、荔枝、桃子、芒果、菠萝、龙眼、甘蔗、橘子、樱桃、杨梅、杏、菠萝蜜等。
助败火水果:火龙果、梨、西瓜、柚子、草莓、苹果、橙子、黄瓜、葡萄、猕猴桃、奇异果等。
4、晚睡早起睡午觉,此时节,夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。
沙洲职业工学院
编辑:王宇童
图片:网络
来源:新媒体工作室