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生活中
我们难免会出现
这样或那样的小毛病
**小秘籍
教你如何一招逆袭
让我们施法
把这些小毛病统统变走
成为更好的自己吧
小毛病真的会消失?是的!
▼
拖延
效率低
冲动
犯困
手机瘾
伤心
走神
自卑
杂乱
01
精神不振型
特点:犯困
容易犯困,提不起精神,一上课就容易睡着。
★
TIPS
★
上课前用冷水洗脸。
上课时思维跟着老师走,集中注意力。
晚上早睡,不把手机放床头,养足精神,迎接新的一天。
准备一瓶风油精,困的时候擦一下。
喝咖啡提神。
02
拖延型
特点:拖延
一拖再拖,不到最后一刻,绝不上紧。在意识到拖延造成的不良后果时,会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪,不利于身心健康发展。
★
TIPS
★
给自己制定一个时间规划表,每一件事情限时完成。
找小伙伴监督,一旦出现拖延的心思,给自己一点小惩罚。相反,每完成一件事情,给自己一点奖励。
心里默念123,撸起袖子加油干!
03
胡思乱想型
特点:注意力不集中
上课容易走神,注意力不集中,喜欢胡思乱想。比如,下课吃什么,明天去那里玩。在做一件事情的时候,容易受到外界的干扰,不能做到全神贯注。
★
TIPS
★
把桌面收拾干净,让干扰物远离自己的视线。
当发现自己走神时,马上回过神来,及时调整状态。
心无旁骛,努力集中注意力。
明确自己的目标和任务,这样可以排除情境中的无关因素,从而让注意力集中到一件事情之中。
找一处没人打扰、外界干扰因素少的地方,开始自己的任务。
04
效率不高型
特点:效率低
做事情事倍功半,费了不少力气,结果却不尽人意。安排事情的顺序紊乱,让本能一天做完的事情做了两天,甚至更多天。
★
TIPS
★
提前把明天要完成的任务列举出来,根据花费时间的长短,合理安排。
学会鼓励自己,当自己懒惰之时,给自己一点心理暗示,激励一下自己。
善于和别人合作。俗话说的好,三个臭皮匠,赛过诸葛亮,与人合作,可以大大地提高工作效率。
05
手机上瘾型
特点:手机瘾
每天机不离身,少了手机就觉得浑身难受,时间久了,对身体也产生了很大的伤害。
★
TIPS
★
删除一些容易让人上瘾的APP。
多与人沟通交流,面对面聊天代替手机聊天。
晚上睡觉前将手机调成静音,远离床头。
多参加活动,让自己忙碌起来。
每天给自己暗示,少玩手机。
06
动力不足型
特点:动力不足
对自己的生活感到迷茫,不知道朝哪个方面努力,导致动力不足。
★
TIPS
★
拿一张纸,写下自己想要的生活状态,并想象一下自己进入这种状态的样子。
给自己定一个可以实现的小目标,完成之后给自己一点小奖励。
保持好心态,让自己每天都有所期待。
和正能量的人交朋友。
07
缺乏自信型
特点:缺乏自信心
不自信,很少表达自己的想法,做事情会犹豫不决。自我否定,低估了自己能力。
★
TIPS
★
每个人都是与众不同的,每天适当给自己一点心理暗示,我是最棒的!
走出自己的舒适圈,试着和不同性格的人交朋友。
适当听音乐放松自己。
勇敢表达出自己的想法。
每个人都不是完美的,学会接纳自己的缺点,与自己和解。
根据自己的兴趣爱好,学习一门新技能,认真坚持下去。
08
易燃易爆炸型
特点:冲动
容易意气用事,做事情冲动,很少想过后果。
★
TIPS
★
保持理智,学会克制自己的怒气。
多想想事情的后果,认真对待,谨慎处理。
选一些需要我们耐心、静心、细心做的事情,比如练字、看书、做瑜伽等。练习一下如何保持平静的心态。
09
情绪低落型
特点:情绪低落
被一些琐事烦恼,导致自己情绪低落。
★
TIPS
★
找好友倾诉最近的烦心事,说出来心情会好很多。
音乐疗法。听一些比较放松的音乐,让自己的心情平复起来。
跑跑步,做做运动,可以释放体内的多巴胺,改善不良情绪。
10
杂乱无章型
特点:乱
桌面、寝室等杂乱无章,没有条理,经常找不到东西。
★
TIPS
★
定期清理,保持干净整洁。
物品各就各位,可以买几个收纳盒,将相同种类的东西放一起,方便寻找。
养成良好的生活习惯,不乱拿乱放。
垃圾入桶,不随地丢垃圾。
11
超前消费型
特点:过度消费
消费金额超出了自己能承担的范围。
★
TIPS
★
买不是必须的东西之前,三思而后行,在自己经济能力范围之内进行消费。
合理规划安排自己的生活费,树立一个正确的消费观,学会理财。
可以兼职,自己挣钱,买想要又价格贵的东西。
12
作息不规律型
特点:作息紊乱
晚上不睡,白天不醒,生活作息好似那猫头鹰。
★
TIPS
★
11点之前入睡,不要熬夜,熬夜会秃头,会变成贝勒爷。
晚上睡觉时,手机、电脑等让人上瘾的电子设备,远离床头,管住自己的手,克制住想碰它们的欲望。
定几个闹钟,方便早起。
醒了之后立刻坐起来,让头脑保持清醒的状态。
编辑 | 蒋梦丽
图片 | 成恬
后期 | 吴世龙
公关 | 徐雨婷
投稿 |2877242478@qq.com
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