军训注意事项

军训进行时

对于20届新生来说，面对来临的军训，我们应该如何做好准备？一起来看看吧！

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生活习惯

军训

进行时

增强皮肤抗氧化能力

*早睡早起，杜绝熬夜

*少吃点糖和油炸的食物

*护肤品方面

*外用精华，还含有vc等抗氧化成分的护肤品

*及时补水

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军训神器

军训

进行时

1、补水面膜（晒伤必备）

2、芦荟胶/舒缓凝胶

3、抗氧化精华

4、防晒霜

5、卸妆油

6、鞋垫

7、冰凉贴

8、驱蚊水、驱蚊贴

9、湿巾

10、大容量杯子（不要买易碎的）

11、袜子（最好买中袜，军训鞋子会磨脚）

12、皮带

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注意事项

军训

进行时

一、不用参加军训的同学

1、紫外线过敏的同学

2、近期做过手术的同学

3、生病（肠胃炎、发烧等）或者有先天性的疾病（心脏病、哮喘等）的同学

二、晒后镇静修复

1、稳定舒缓：多喝水、做冷敷、使用舒缓产品

2、修复屏障：适度清洁、少用面膜、少化妆、做好硬防晒

3、皮肤美白：做好防晒、使用美白精华、内服美白产品

4、禁忌：避免使用含有酒精类的产品、避免使用角质剥落型产品，避免在晒后敏感时期使用高浓度的美白精华和酸类产品。

三、及时补水

高温下脱水状态是非常危险的，处理不好会危及生命，带上你的大容量水杯，及时吨吨吨。

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小知识

军训

进行时

一、什么是UVA和UVB？

短波紫外线UVC：能量最强，穿透力最弱，穿不透臭氧层；

中波紫外线UVB：有一部分可以到达地球表面，但是能量相对较强，会将皮肤表皮层晒红晒伤。

长波紫外线UVA：能穿透臭氧层，直接到达地球表面，虽然能量弱，但经年累月会伤害皮肤真皮层，使皮肤老化，甚至引起皮肤癌。

二、UVB的防御力度

看瓶身标明的SPF数值

防晒力度=（SPF-1）/SPF***

三、物理防晒与化学防晒

物理防晒原理：反射紫外线

化学防晒原理：吸收紫外线并将其转化为少量热量。

物理防晒产品适合敏感皮和痘肌

化学防晒产品适合油性和混油皮

希望这期干货能够带给你们帮助。最后，在军训这个特殊时期一定要记住健康第一、健康第一、健康第一！

编辑：彭恬

排版：彭恬

责编：张少琪 肖俊婕 冷婧律

审核：许莉 葛昊洋