科院二十四节气 | 白露暧秋色，月明清漏中

今年的白露时节

于9月7日下午5时12分

农历八月初一

伴着愈加清冷的秋风如约而至

历史渊源

元吴澄所著《月令七十二候集解》对白露的诠释为“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季的第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。时间一般于公历9月7-9日交节。它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露三侯

白露时节，秋高气爽

古人以群鸟的习性

总结出了白露三侯

一侯鸿雁来

二侯玄鸟归

三侯群鸟养羞

一侯鸿雁来

鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁来，是指鸿雁千里迢迢迁徙、翻山越岭飞回过冬之地。与雨水节气中的“鸿雁来”指鸿雁北飞不同，白露中的“鸿雁来”指鸿雁南飞。

二侯玄鸟归

玄鸟，是《山海经》中的神鸟，这里指燕子。燕子是春分而来，秋分而去。燕南飞带来生机，如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要满山红叶飞坠了。

三侯群鸟养羞

《礼记》曰：“羞者，所养之食。”，大意为“羞”指鸟类贮藏的食物珍馐。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

传统习俗

收清露

明李时珍《本草纲目》载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

饮白露茶

白露茶就是在白露时节采摘的茶。民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻呷一口，唇齿留香，深受茶客欢迎。

祭秋社

秋社和春社都是古代祭祀土地神的“社日”。秋社一般在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。宋时有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗云：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”《东京梦华录·立秋》也记载：“八月秋社，各以社糕、社酒相赍送贵戚。”

养生贴士

白露勿露身

白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。“白露勿露身”意在提醒人们虽然白天温度适中，但早晚温差较大，如果打赤膊就容易着凉。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜。像体质较弱的人群、心脑血管疾病患者、关节炎患者等都不适合“秋冻”。

饮食健脾润燥

很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发症状。口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状都是典型的“秋燥”表现。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，可适当地多吃一些富含维生素的食品，比如鸡肉、白芍、百合、银耳、梨等。

锻炼动静结合

虽然秋季比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。过分疲劳不仅会影响健康，还容易引发损伤。对于年轻人，可以选择运动量适中的运动，比如跑步，羽毛球等。在进行锻炼后，应结合舒缓的拉伸运动，做到动静结合。

昨宵白露下

秋气满山城

白露来临之际

科院er要注意穿搭保暖

适当调整饮食与生活习惯

保持良好的精神状态

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2021年9月7日（第927期）

出品 |宇航记者站 新媒体中心

编辑| 王辰雨责任编辑| 涂佳慧

审稿 |刘薇娜 颜晶晶

终审 |龙瑞全

图文来源 | 部分来源于网络

邮箱 | NHKYdwyhjzz@126.com

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