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悄悄说，看了这份指南，体测能更轻松～
# 体测 #
它来了它来了
没错它伴随着秋膘又来了
一年一度的体测如期进行中
随着体测如火如荼地展开
同学们都对体测项目开始发愁
尤其是刚刚入学的21级新生
没有关系！
我们准备了一份体测指南
——帮助你们不再害怕体测！
引体向上
注意事项：
（1）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作；
（2）两次引体向上的间隔时间超过 10 秒即为停止测试。
仰卧起坐
注意事项：
（1）测试仪器感应的是身体的仰卧与坐起的幅度，要求仰卧时两肩胛触垫，坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
（2）测试全程不得借助手、肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。
立定跳远
注意事项：
（1）测试前，要充分热身，调整好身体状态。
（2）起跳时，不可踩线、不可双脚不同时起跳。
（3）落地时要屈膝缓冲，落地后要控制好重心，以免跌倒。
50米跑
注意事项
（1）测试前需充分热身；测试期间如有意外发生，应立即停止运动，并联系测试教师。
（2）测试跑道为直线跑道，终点设有感应器，测试途中不能变道，不能急停，以防受伤。
（3）测试出发枪声有设备自动发出，发令前需保持安静，不可抢跑，否则视为犯规，需召回重跑。
男1000/女800米跑
注意事项：
（1）测试当日，需确保自己的身体状态和体力是否适宜测试，测试前2-3小时可适当饮食；如有需要可在测试前半小时适量补充葡萄糖。
（2）测试前，应对心血管系统和全身肌肉关节等进行充分热身准备，逐步提升身心的体育竞技状态，临近测试前可以漱口或少量饮水滋润口腔、咽喉。
（3）测试中，如有明显的不适感（不是因剧烈运动而产生的极点），应立刻停止剧烈运动，并联系现场测试教师及获取医疗救助。
（4）测试后，不可立即大量饮水，不可立即静止身体运动，例如坐、卧等行为，要运用积极走动或放松肌肉的方式促进心血管系统和肌体的恢复，消除疲劳。
肺活量
注意事项：
（1）吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动记为一次测量的结束。
（2）吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。
（3）测量结束后的吹嘴应放入桶或盒中集中消毒。
坐位体前屈
注意事项：
（1）测试前，考生要进行坐位体前屈准备练习，让腿部韧带拉开。
（2)将腹部慢慢靠近大腿，注意不要拱背。
Tips：
运动贵在坚持。
在体测考试前几天，可以多练习跳远、引体向上、仰卧起坐。找到这些项目的感觉。
乐跑在规定期间一定要跑完，否则期末体育测试记为零分。
评分标准
相信大家看过以上内容后，都对体测有了基本了解，再过不久将进行大一新生的第一次体测。
祝愿同学们今后的体测圆满，都能取得优异成绩！
YCU
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实习编辑：袁铭鸿
责编：何杰
审核：敖林珠
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2021年10月15日
