冷=冷=冷~这个秋天美丽又“冻人”

今年入秋以来

秋雨绵绵、“妖风”阵阵

同学们直呼

这是“隔季式降温”

夏天“咻”的一下到了冬天

“秋天的衣服=白带”

“降温来得太快就像龙卷风~”

共青的天气说变就变

昨天是短裙T恤和球衣

次日便是毛衣秋裤和棉袄

一起来看看前线报道

综合来看

共青的天气从明天起将会有回温的趋势

但早晚温差仍然很大

看着如此多变的天气

你做好防寒保暖的准备了吗？

一起来看看小编为大家准备的保暖攻略吧

往下看~

穿衣篇

材质：“内薄软、中保暖、外防风”

内衣：穿得过厚，会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，应以薄、软的绵织材质为主。

中层衣服：以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。

外衣：要以防风为主，面料要致密。

款式：“内贴身、中宽松、外收口”

内衣：秋冬干燥，皮肤敏感，应选择贴身、柔软，没有刺激性的。

中层衣服：不要过紧，适度宽松。

外衣：领口、袖口、腰部、脚踝等最好有收口设计。过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入。

部位：“顾两头、腿要厚、腰别露”

头部：大冬天出门最好戴上帽子，颈部受寒可能引发血管收缩和肌肉痉挛，最好戴围巾，穿有领衣物。

腿部：冬季保暖重点，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。

腰部：肾脏附近最怕风寒侵袭，腰部受寒会引起气滞血瘀。穿衣注意腰部衔接，上衣最好盖过腰部。

饮食篇

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多吃冲味的食物

葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等冲味的食物，能够益气通阳、驱散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。

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多吃黑色、白色食物

“黑色食物”：黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。

“白色食物”：大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等具有润秋燥的作用。

运动篇

人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。经常散步、慢跑、球类运动等，可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。

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慢跑

慢跑是一项很理想的秋季运动，不仅能增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢，增加身体能量的消耗，有助于减肥健美。每天抽半个小时慢跑，不仅能增强体质，使人的精力变得充沛，还能减少感冒的发生，有利于健康。

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跳绳

跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学。跳绳不仅能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还能强身健体，有益身心健康。

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打羽毛球

打羽毛球能让身体放松，消除压力，改善睡眠。在羽毛球场中不断的奔跑，跳跃，挥拍，有助于消耗身体各部位的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。而且，打羽毛球的运动强度很大，能加快全身血液循环的速度，增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进身体新陈代谢，有助于身体毒素的排除。

小编提醒

秋意渐浓

希望同学们出门前

及时关注天气预报

不再乱穿衣

目标很清晰

秋裤配毛衣

度过降温期

往期回顾

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